中医季节养生秋季养生护理课件1.pptxVIP

中医季养生秋季养生理件

01中医秋季养生的基本理

秋季养生的概念和重要性秋季养生的概念秋季养生是指在秋季个季里，通一系列的养方法，以保持身体健康、防疾病的一种生活方式。秋季养生的重要性秋季是万物成熟、收的季，也是人体阳气减、阴气生的候。此，自然界气候由凉，阳气退，阴气生。因此，秋季养生于保持人体阴阳平衡、增免疫力、防疾病等方面具有重要意。

秋季养生的原和方法原食养运精神养起居适秋季养生的原主要包括“养肺”、“养阴”、“燥”等方面。因秋季气候干燥，易肺，所以注重养肺；同秋季秋季食以清淡、滋、适当的运可以增身体秋季气候宜人，是养精秋季注意保暖，避免养丰富主，可以多吃些滋阴、肺、生津的食免疫力，可以一些神的良好机。保持松愉快的运方式，如太感冒和呼吸道疾病的生。心情愉悦、舒，避免同，室内空气要保持清度焦和抑郁。新，多开窗通。物，如蜂蜜、百合、卜、极拳、散步等。秋梨等。也是阴气生的候，自然律，养阴生津。

秋季养生的注意事秋季气候化大，要秋季气候宜人，是持的好机。秋季是胃疾病的高季，注意食然秋季是的好注意及增减衣物，避免感冒和呼吸道疾病的生。机，但是避免度持适当的运，以增身体免疫力。生，避免食物中毒等的生。，以免造成身体担。

02中医秋季养生的食理

秋季养生的食原滋养阴适量增加蛋白多喝水少吃辛辣食物秋季气候干燥，食以滋秋季是收的季，人体需要秋季气候干燥，人体容易缺水，多喝水以保持体内水分平衡。秋季避免食用于辛辣的食物，以免刺激胃，影响消化功能。养阴主，以持人体生理平衡。充足的蛋白，以增免疫力。

秋季养生的食物推荐梨蜂蜜梨具有肺止咳、清化痰的功效，适合秋季食用。蜂蜜具有燥、解毒、止痛的功效，可以秋季干燥气候人体的影响。百合耳百合具有养阴燥、安神的功效，秋季养生有很好的效果。耳具有滋阴燥、益气养血的功效，适合秋季食用。

秋季养生的食禁忌避免食用于生冷的食物避免食用于油的食物秋季气候干燥，人体阳气减，避免食用于生冷的食物，以免影响消化功能。油食物容易生痰湿，影响肺部健康，避免食用多。避免食用于辛辣的食物避免食用于甜的食物辛辣食物容易刺激胃，加重秋燥症状，避免食用多。甜食物容易生痰湿，影响肺部健康，避免食用多。

03中医秋季养生的运理

秋季养生的运方式太极拳是一种慢而流的武，能散步是一种易行、低度的有氧运，能促身体的新代，增心肺功能。和身体内的气血，增身体的免疫力。瑜伽是一种身心并重的运，能身体的姿和呼吸，解力，增身体的柔性和平衡性。五禽是一种仿生运，通模仿物的作来达到身体和内心的效果，能增身体的性和灵活性。

秋季养生的运度和率运度秋季养生的运度适中，以不感到度疲宜。运率建每周行3-5次运，每次持30-60分。

秋季养生的运注意事

04中医秋季养生的精神理

秋季养生的精神养原情波秋季是收的季，也是自然界由盛衰的期。人自然律，情波，保持心平衡。保持心情平静秋季气候宜人，但气温逐降低，容易致情波。因此，保持心情平静、愉悦，避免度焦和抑郁。培养心秋季养生注重培养心，多与朋好友交流，分享生活中的点滴快，共同度美好的光。

秋季养生的心理适方法冥想与呼吸音法自然法通冥想和深呼吸，有助于放松身心，解力和焦，增自我能力。一些舒、美的音，如古筝、琴曲等，有助于情，放松心情。多接触大自然，如散步、登山等外活，有助于解力，放松身心。

秋季养生的精神理注意事注意睡眠量避免度累及求帮助保充足的睡眠，提高睡眠量，有助于解疲和力。合理安排工作和生活，避免度累和，以如遇到以排解的心理或情困，及免影响身心健康。求帮助，以便早期治和管理。

05中医秋季养生的起居理

秋季养生的起居境要求室内空气流通充足的阳光照射保持室内空气新，常开窗通，避免空气染呼吸系的害。适当接受阳光照射，有助于促生素D的合成，增免疫力。适宜的温度和湿度秋季气候干燥，室内温度控制在20-22℃，湿度持在50%-60%，以保持皮肤和呼吸道的湿。

秋季养生的睡眠理早睡早起睡前养整作息秋季宜早睡早起，与同，晚上避免熬夜，保充足的睡眠。睡前避免刺激性食和烈运，可以泡脚、按摩等促睡眠。周末假日保持律的作息，避免度熬夜或床。

秋季养生的穿着理衣物透气性好、柔舒适的衣物，避免穿着或小的衣服。袜子搭配注意袜子的，尽量吸湿性好的棉或羊毛袜，避免穿着化材的袜子。鞋子的鞋子透气性好、舒适度高的鞋子，避免穿着或小的鞋子。

06中医秋季养生的其他理

秋季养生的按摩理按摩部按摩四肢通按摩部穴位，如百会、太阳等，可以解秋季常的痛、失眠等症状。手脚行按摩，可以促血液循，解四肢冰凉、肌肉酸痛等。按摩腹部按摩背部按摩腹部可以促消化，解秋季食欲不振、消化不良等。通按摩背部穴位，如肺、心等，可以解秋季咳嗽、气喘等症状。

秋季养生的灸理灸四肢手脚行灸，可以促血液循，解四肢冰凉、肌肉酸痛等。灸部通灸部穴位，如百会、神庭等，可以人体阴阳平衡，解秋季常的