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科学健身的原则和方法

科学健身的原则和方法

科学健身的原则和方法，科学健身运动需要掌握规律，也要遵循一定的原

则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作用

和特点等进行综合指导。下面分享科学健身的原则和方法。

科学健身的原则和方法1

一、自觉积极性原则

自觉积极性原则指体育锻炼这有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价

值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼不同于体力劳动和日常生活的一

般躯体活动，更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能行为。人们

所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉

积极的主观能动性。健身者应明确目的、强化动机、培养兴趣，形成健身习

惯。体育锻炼的目标动机、信心、兴趣是相辅相成的，应密切结合，才能做到

自觉积极地从事体育锻炼。

二、全面性原则

全面积极性原则是指体育锻炼应全面能发展身体的各部位、各器官的机

能，提高各种身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。人体

是一个有机联系的统一整体，身体某一方面的发达或衰退，都会影响和关联其

他器官。要贯彻全面性原则，首先应从改善机体形态、提高身体机能等方面综

合考虑。其次，要合理选择和