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橘子的营养价值

橘子是生活中常见的水果，橘子味道微酸，十分可口，而且吃橘子

还有很多好处，那么橘子的营养价值有哪些呢?我们一起来了解一下！

?橘子的营养价值

?橘子营养价值很高，在100克可食的部分中，它的蛋白质含量是

梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1

的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，尼克酸的含量是梨

的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍。

?橘子果肉和果汁中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、拘

椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等。

橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处，

尤其对老年人心血管病患者更为相宜。用橘子提制的新鲜果汁，营养丰

富，风味别具，老幼咸宜，是世界上最主要的果汁饮料之一。

?橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管

破裂出血和渗血。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者

的治疗效果。所以患有血管硬化和维生素C缺乏的人，非常适宜用橘子

皮泡水作为正常饮料。被人们认为一无所用的烂橘子，医学科学家也从

中发现了一种名为橘霉的抗生素，对多种病菌有良好的抑制作用。

?医学研究表明，经常吃橘子可以预防老年中风，这和橘中含有大

量的维生素C有关。吃这种天然的维生素C和吃药片中维生素C不一

样，因为天然的维生素C在体内生物利用度高，而且和其他成分有协同

作用。科学家们认为，维生素C在体内的抗氧化作用，对减少吸收胆固

醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪具有重要的作用。

?据国外研究报道，橘子中有一种防癌物质叫诺米灵，能分解一些

致癌化学物质，而且能与维生素C共同产生作用，切断病毒核酸的长碳

链，使多种病毒钝化。但是这种诺米灵在100℃以上的温度就会分解失

效。诺米灵是橘子中苦味成分，属于柠檬苦素。

?延伸阅读：桔子特点

?柑橘类水果包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬

等一大家族。为了便于区分，柑、桔、橙、柚的特点如下：

?1、柑子：为芸香科植物柑等多种柑类的成熟果实。果实较大，

近于球形，皮显黄色，橙黄色或橙红色，果皮粗厚，海绵层厚，质松，

剥皮稍难，种子呈卵形，。味甜酸适度，耐储藏。

?2、桔子：桔，为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果

实。种类很多，有八布桔、金钱桔、甜桔、酸桔、宫川、新津桔、尾张

桔、黄岩桔、温州桔、四川桔等品种。果实较小，常为扁圆形，皮色橙

红、朱红或橙黄。果皮薄而宽松，海绵层薄，质韧，容易剥离，瓤瓣7

至11个。味甜或酸，种子呈尖细状，不耐贮藏。

?3、橙子：指芸香科,柑桔亚科,柑桔属,柑桔亚属以下的一群植

物。品种有锦橙、脐橙等。常见的主要指甜橙。中育7号甜橙是中国农

科院柑桔研究所选育的无核、优质、丰产、耐贮、鲜食、加工(制汁)兼

用的甜橙新品种。果实呈圆形或长圆形，表皮光滑，较薄，包囊紧密，

不易剥离。肉酸甜适度，富有香气。

?4、柚子：柚子是柑桔类水果的一种，更是其中果实最大的。为

芸香科植物常绿果树柚树的成熟果实，又名朱栾、雷柚、气柑、文旦、

香栾、朱栾、内紫、座凡、壸柑、臭橙等。有白心柚子、红心柚子、沙

田柚3种。如沙田柚，皮其实不太薄，皮的外观不是特别光滑的那种，

果型也是梨型的居多。柚子的果实部分非常紧密，很难掰开，吃沙田柚

用刀切开，柚子的每片果肉都包裹完整，果皮不会炸裂开。味道是纯粹

的甜，甜得毫无意外、毫无杂质，并且渣不多。汁水的丰富不是特别水

灵灵的那种，可也不错。沙田柚一般就一两斤多，不超过三四斤。而蜜

柚随便就是三四斤一个的，还又大又圆，而且感觉外皮很光滑，要是把

同样的蜜柚和沙田柚放在一起对比，感觉会比较明显的差别不小。蜜柚

的汁水非常丰富，比沙田柚丰富一些。

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