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游泳完后注意事项

游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变

瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少，以下是小编我

大家收集整理的游泳完后注意事项，欢迎阅读参考。

?游泳完后注意事项

?1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口

腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，

这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

?2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上

游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成

分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水

自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，

其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐

碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴

后最好涂保湿性较强的润肤乳。

?3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而

且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后

一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发

水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病

菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

?4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病

原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激

眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯

霉素眼药水，预防眼睛感染。

?5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后

再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水

防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

?体质较差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，

患有传染病或皮肤有破损的朋友也不要去公共泳池，以维护他人健康。

?游泳的注意事项

?1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在

游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产

生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

?2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负

担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

?3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等

处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

?4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下

水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

?5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮

炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有

树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒

霜。

?6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水

前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

?7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然

增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

?8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：

入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停

留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转

暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤

现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过

1.5——2小时。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！