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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
形体芭蕾学习要领
形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却
在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进
入那种物我两忘的境界。下面小编来给大家分享形体芭蕾学习要领，希
望对大家有帮助!
?形体芭蕾学习要领
?优美高雅的形体芭蕾，八个字即可代表它的特点，这八个字就
是：开、绷、直、立、轻、准、稳、美。
?1“开”就是指舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大关
节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开，最大限度的延
长了舞蹈者的肢体线条，扩大舞蹈动作的运动范围，增强了表现力，同
时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。
?2“绷”是指舞者踝部脚背的绷直，是古典芭蕾审美的根本标准之
一。绷直的训练主要是通过Battementtendu(擦地)的练习，以及在各种
跳跃的过程中下肢收紧，脚跟、脚掌、脚尖依次推地向高空跳起，使身
体线条延长。
?3“直”是指主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背的垂直，换句话说
就是把全身肌肉拉长，使芭蕾的舞姿达到舒展，长线条完美的视觉造
型。这是古典芭蕾审美的根本标准之一。还有一种指芭蕾是直线艺术，
在舞台中的运动路线多呈直线形，这也与西方国家的思维方式一致。
?4“立”是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两腿或
一条腿的重心上其空间占有感像古典的宫殿似的傲然挺立和气宇轩
昂。
?5“轻”是指舞者动作轻盈、自如，如：跳跃动作，起跳和落地时
加强身体的控制能力全身看起来很放松动作自如，特别是落地时，需要
脚趾、脚掌、脚跟依次落地并微微下蹲，就象小猫脚上带有肉垫一样，
没有声音。
?6“准”是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求，使动作运动路
线和位置准确。
?7“稳”是指动作要做得不仅准确而切稳健、扎实，比如芭蕾中有
许多双人舞的托举技巧，需要男女演员默切，不要让观众感觉到女演员
快要掉下来一样，动作做得东倒西歪，让观众提心吊胆观看，这样的话
还不如去看惊险刺激的杂技表演。
?8“美”芭蕾舞和其它舞蹈一样也是一种观赏性极强的视觉艺术，
需要一举一动都要有美感，芭蕾舞对美的要求是极高的。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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