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运动技能学习与控制高教版第11章运动技能的练习

引言

运动技能是指通过训练和练习所获得的一种特定的运动能

力，是人类在特定运动行为中发挥的技术和战术的总和。运动

技能的学习和控制对于运动员的发展和成长至关重要。在运动

技能学习的过程中，运动员需要掌握正确的练习方法和技巧，

以提高技能水平和表现能力。本章将介绍运动技能的练习方法

和技巧，以帮助运动员更好地提高自己的技能水平。

1.运动技能练习的重要性

运动技能练习是提高运动员技能水平的关键环节。通过不

断的练习和反复的演练，运动员可以逐渐掌握运动技能的要领

和技巧，提高运动表现和竞技水平。运动技能练习的重要性主

要表现在以下几个方面：

1.1增强运动技能的控制力

运动技能的控制力是指在运动技能的执行过程中，对身体

动作和力量的精准控制能力。通过不断的练习和反复的演练，

运动员可以逐渐提高运动技能的控制力，使动作更加协调和准

确。

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1.2提高运动技能的反应速度

运动技能的反应速度是指在运动中快速反应并做出正确决

策的能力。通过反复的练习和训练，运动员可以逐渐提高运动

技能的反应速度，使其能够更快地做出正确的决策和动作。

1.3增强运动技能的灵活性

运动技能的灵活性是指在运动中能够根据不同的情况和要

求做出相应的调整和变化的能力。通过不断的练习和反复的演

练，运动员可以逐渐提高运动技能的灵活性，使其在比赛中更

加灵活和适应性。

2.运动技能练习的基本原则

在进行运动技能的练习时，需要遵循一定的基本原则，以

确保训练的有效性和安全性。以下是运动技能练习的基本原则：

2.1渐进性原则

运动技能练习应该从简单到复杂、从易到难、渐进地进行。

首先进行基本的技能练习，逐渐增加难度和复杂程度，以适应

运动员的能力水平和发展需求。

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2.2反馈原则

在运动技能练习中，给予运动员及时的反馈是非常重要的。

反馈可以帮助运动员及时地发现自己的不足和错误，并加以改

进。教练和同伴的反馈可以提供帮助和指导，促进运动员的练

习和成长。

2.3可变性原则

在运动技能练习中，需要加入一定的可变性。通过不同练

习方法和场景的变化，可以提高运动员的适应能力和应对能力，

增加训练的趣味性和挑战性。

2.4个性化原则

每个运动员的身体条件和技能水平都有所不同，因此在运

动技能的练习中，需要根据每个人的特点和需求进行个性化的

训练。个性化的训练可以更好地发掘运动员的潜力和优势，并

帮助他们更快地提高技能水平。

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