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游泳的注意事项简短

人们常常通过游泳来增强全身肌肉的力量。以下是小编收集的相关

信息，仅供大家阅读参考!

?游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪。但是，

游泳需要注意以下事项：

?一、身体检查

?因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，

患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼

病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

?二、热身运动

?下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，

容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运

动。

?三、预防措施

?跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要

避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵

遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果

鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽

管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一

遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

?预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所

以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人

多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发

生呛水。

?冬季游泳的好处

?1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得

香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

?2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高

血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的

抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

?3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以

减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬

化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

?4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加

速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

?5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防

范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免

疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

?6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神

经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分

泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官

生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而

减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含

量也有增加。

?7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

?8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力

增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

?另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所

产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生

理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产

生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚

至终生坚持冬泳了。

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