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篮球简单过人技巧九招

打篮球能极大程度的锻炼人，能锻炼身体，同样也能让身心变得更

加舒畅。那么怎样学篮球过人呢?下面就让可可经验频道小编来告诉大

家呢，欢迎阅读。

 1、蝴蝶穿花

 出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即

可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右

快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的

同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体

腰部，眼睛盯着对方。

 再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利

落。看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚

旁，屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。

 2、投石问路

 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，

否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝招–投石问路的过程是：运球

——假跳投——再运球，实质是换手运球。

 右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左

手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。左手实际并没

有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

 防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨

入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投

球法出手得分。

 3、控制性运球

 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观

察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的

高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速

变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻

止对手靠近。

 4、快速运球

 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前

倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对

移动方向，眼睛观察全场。

 5、变速运球

 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突

然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运

球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运

球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效

地使用。

 6、交叉步突破

 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降

低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右

转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引

于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨积极，转

探肩保护球。

 7、顺步突破

 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右

前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速

蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚

迅速蹬地积极。

 8、后转身突破

 以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯

曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧

后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚

前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。要控制重心平

稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地

积极有力。

 9、前转身突破

 以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相

同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随

着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬

地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意

突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

 喜欢篮球的朋友们，只有多多熟练诸如假动作运球、跨下运球、

换手运球、急停再走运球、转身运球等运球过人的技巧，才能游刃有余

地在篮球场上驰骋。

 延伸阅读：

 打篮球有什么好处

 1、有效预防心血管病。

 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液

供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆

满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上

危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首

位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和

发生的危险性。