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新手踢足球技巧

你想不想拥有精湛的足球技艺?你想不想知道那些最优秀的足球运

动员，比如梅西、贝利或罗伯特卡洛斯是怎样学习踢球的，然后有和高

手一样的起步?下面是小编整理的关于踢足球技巧的内容，欢迎阅读借

鉴。

 1

 掌握窍门

 1.坐下来练习踢球。为了得到好的球感，你可以试试在简单的情

境中进行练习。首先从坐下开始。

 脱下你的鞋和袜子，坐在地板上，让膝盖朝天。

 将球抱在手中放在双脚上空，这样你的双臂就环绕着你的膝盖。

 用脚背将球踢出双手。固定你的脚踝。当你的脚接触球的时候，

球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分，或者如果你正穿着钉鞋那么就

是鞋带所在的部分。

 轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右，没有旋转或者只带

一点儿旋转。

 试着先用你的优势足触球，然后换成你的非优势足。娴熟的足球

运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。

 2.站起来练习踢球。既然已经练习过坐着踢，现在是时候练练如

何站着踢球了。你需要再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋

转。

 站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方，然后轻轻踢它。这

个步骤能锻炼你的协调性。

 再强调一次，将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。

 2

 基础知识

 1.稍微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站

在距离球几步远的后方。你不需要为了把球踢好从离球四五米远的地方

开始跑。事实上，这样做很有可能没法踢好球。

 2.注意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那

只脚。当你放置你的支撑脚时，你应该记住这些事情：

 支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一

条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。

 如果你把支撑脚放在那条线“后面”，那你的脚就会触地踢起一块

草皮而不是踢到球。

 如果你把支撑脚放在那条线“前面”，那你踢到球的时候脚还没有

达到足够的冲力，也没有到达合适的位置。

 将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去，

那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去，那么就让你的支

撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去，那么就让你的支撑脚朝向前

方。

 3.把你的腿撤回以积蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，对

吧?想达到这一点，你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。

 如果你想要传球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用一定要弯

腿。

 如果你想射门，那么你应该将腿收的多得多，而且你还要弯腿。

 4.利用你的胳膊来找位置和平衡。许多足球运动员在他们射门前

会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在

身侧。)按你感觉良好的且能帮你找到平衡的方式去踢。如果你用右脚

射门，那就在射门时试试往前甩开你的左臂，然后把它以弧形动作抬过

头顶。

 5.完整地完成动作，就像芭蕾舞女跳跃后着地一样。你应该在极

大程度上保持身体重心垂直。如果你太向后倾斜，球就会飞出去。如果

你太向前倾斜，你的踢球就会缺少力量。

 3

 传球

 1.在大多数情况下，用你鞋的内侧传球，绝不要用脚尖传球。足

球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积，这样踢是最精准

的。这种踢法的缺点在于力量会不足。

 2.放置好你的支撑脚，转转你的脚，这样就可以让你鞋的内侧冲

着球，然后踢球。要记住，你的支撑脚要指向你球的落点方向，因此如

果你想让球笔直向前，就要让支撑脚朝向前方。

 3.要传地滚球的话，完成动作时你的脚应该贴近地面。对于短传

和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远。

 4.要传高球的话，身子向后倾斜，完成动作时你的脚也应该抬在

空中。这时，充分地伸展你的脚并做完整个动作，这样你的脚就会停在

一米多的半空中了。

 4

 射门

 1.在大多数情况下，用你的脚背来射门，也就是鞋带部分。再一

次强调，绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制，

而精准性是你射门的时候最重要的事情。

 2.放置好你的支撑脚，将你的另一只脚笔直地屈回，然后脚尖指

向地面来踢球。在你的脚上有一个最佳击球位置，它位于鞋带上方正中

间，你每次都应该用这个点来把球踢出。

 不要太用力踢球。

 自始至终注视着球。

 3.完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。确保你将整个踢球动

作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地。

 4.要记住，踢球