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练习瑜伽的好处有哪些
瑜伽是瘦身的一种方式。那么怎么练习瑜伽才能瘦身呢？练习瑜伽
瘦身的方法有哪些呢？下面小编为您收集整理了练习瑜伽的好处，希望
对您有帮助！
?练习瑜伽的好处1)调理生理
?达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组
成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
?瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到
强身键体的目的。
?2)消除紧张
?平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系
统，达到消除紧张。
?3)修心养性
?厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸
烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
?4)特别功法
?特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的
疗效。
?拓展：练瑜伽的注意事项1、场地不太硬太软
?最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝
盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全
的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨
骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生
炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
?2、练后不立即吃食
?练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即进食大量食
物会造成肠胃负担过重。练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、
肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少，
导致心脏负担增加。
?3、不舒服立即停止
?练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。进行练
习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让
你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。患有
严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压、狐臭的
人，不适合练高温瑜伽。如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关
节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。
?4、最基础动作学起
?瑜伽初学者，要从适应再到熟练，按照步骤进行才能够有效避免
损伤。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨，同时做瑜伽
时应当尽量注意保持重心，学会配合呼吸。在练习时，不要一味追求高
难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心
想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成
损伤。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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