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夏季中医养生保健之衣着养生

夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时

候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时

候，为什么反而容易受伤呢?下面是yjbys小编为大家带来的夏季养生的

知识，欢迎阅读。

 夏季生活保健

 夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时

候，同时也是机体阳气最容易受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时

候，为什么反而容易受伤呢?因为冬季万物收藏，人体的阳气也藏于

内，而夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于

形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季养阳，就是告诫

人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。中医古籍《养老寿亲

书》里指出：夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以

防贼风中人。《黄帝内经》中把风邪列为百病之长，认为可引起多种疾

病。尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处于开泄状态更容易在不知不

觉中被风邪所伤，古人形象地称之为贼风，并让人们避风如避矢石。

《摄生消息论》亦指出：不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取

凉。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季养阳的精神。人们不能只顾一

时舒服，过于贪凉，如在晚上露天而宿，对高墙下、夹道中形成的过堂

风不知避让，长时间在空调环境下工作和生活--这些都会使阳气受伤，

导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起很多疾病，如风寒感冒、面神经麻

痹、胃痛、腹泻等，重者会引发心血管疾病。老年人和儿童身体抵抗力

弱，尤其要注意不能贪凉。

 夏季还要防湿邪侵袭。长夏是湿邪最盛的时候，湿邪与热邪相缠

绕，极易伤害人体脾胃的阳气。使体内的水湿不能正常代谢，出现小便

淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节疼痛、脚气等病症。暑湿伤人后引起的疾

病，病程很长不易恢复，所以在居住环境上就要切忌潮湿，更不要久卧

湿地。

 一、穿衣篇

 服饰养生法主要是通过合适的衣着及适时增减，以达到保健防病

目的的一种养生方法。王充在《论衡》中说：夫衣与食俱辅人体，食辅

其内，衣卫其外。适宜的衣着和健康的饮食都可以帮助人体抵御外邪，

饮食是从内滋养身体，衣着是从体外保护身体。

 历代医家在天人合一思想的指导下，总结归纳了四季的穿衣特

点。

 1.顺应自身感觉

 众所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美观则在其次。正

如《老老恒言》中说：着衣戴帽，适体而已。非为客也，热即脱，冷即

着。意思是，穿衣带帽，一定要合体;顺应温度变化而增减，不能只为

取悦别人而穿衣。

 2.夏不可薄衣

 《延寿书》等按照《黄帝内经》春夏养阳，秋冬养阴的养生原

则，认为在夏天，人要顺应自然界的阴阳变化，和万物一样宣发生长。

在夏天，人的运动量比较大，出汗也比较多，腠理开泄，风邪或寒邪很

容易从肌肤表面毛孔侵犯人体，而发生外感的疾病，所以认为夏天不可

薄衣，暑月不可全薄。有些人夏天喜欢赤膊，不少爱漂亮的女孩子们更

是偏爱露背装、露脐装，这样的穿着是有悖于中医养生的。因为人的背

部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运

行，而脐部的神阕穴属于任脉，任脉的主要功能是调节阴经的气血，与

女性的月经、生殖等有密切关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，

使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，更可能引起痛经、月经紊乱

及宫寒不孕等疾病。所以切莫忘记服装的主要作用，夏季穿衣也不可太

薄，尤其腹、背更要注意保暖。

 3.要勤换湿衣

 《孙真人卫生歌》说：春寒莫放绵衣薄，夏热汗多须换著，秋令

衣冷渐加添，莫待病生才服药。提示人们要伴随季节变化而增减衣物，

这是养生的重要方法之一。夏天人们出很多汗后要及时更换衣衫，千万

不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入

里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。夏季衣服的面料

要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以

淡色为宜，可以减少紫外线的吸收。

 4.穿鞋有讲究

 《老老恒言》载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三

阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。这句话说

出了足的重要性，人体的阴脉都汇聚在足心，足心容易受凉，所以即使

在夏天穿稍厚的鞋都不会觉得很热。如果脚不注意保暖，会影响三阴经

脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行。所以厚薄合适、穿着舒服

的鞋，对人体是很重要的。很多人都有这样的经验，在天气很