通用版高三心理健康 从容，考试的良方 教案.docx

通用版高三心理健康从容，考试的良方教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、课程基本信息

1.课程名称：通用版高三心理健康《从容，考试的良方》

2.教学年级和班级：高三年级

3.授课时间：2022年11月10日

4.教学时数：1课时

本节课以培养学生面对考试的心理素质为主要内容，结合高三学生的实际需求，从心理调适、应对策略等方面进行讲解，帮助学生树立信心，以从容的心态应对高考。课程内容与课本《通用版高三心理健康》相关联，注重实用性，符合高三年级的知识深度。

二、核心素养目标分析

本节课旨在培养学生以下核心素养：一是情绪管理能力，通过认识和管理自己的情绪，保持良好的心态面对考试压力；二是自我认知能力，引导学生正确评估自己的实力，制定合理的学习计划；三是应对挫折的能力，教授学生面对考试成绩波动时的心理调适方法。这些核心素养目标与新课程改革要求相契合，有助于学生全面发展。

三、重点难点及解决办法

重点：

1.掌握心理调适的方法，包括放松技巧、时间管理策略等。

2.理解如何正确面对考试压力，保持心态平衡。

难点：

1.学生在实际操作中难以将心理调适方法应用到考试情境中。

2.学生对自我认知的偏差，难以准确评估自身实力。

解决办法：

1.采用案例分析和情境模拟，让学生在模拟的考试环境中实践心理调适技巧，增强实际应用能力。

2.通过小组讨论和自我反思，引导学生客观分析自己的学习状态和成绩，帮助他们建立合理的自我认知。

3.设计互动活动，如角色扮演、小组游戏等，让学生在轻松的氛围中学习应对压力的策略。

4.教师提供个性化的指导，针对不同学生的特点，给出具体的心理调适建议，帮助他们突破难点。

四、教学资源

-硬件资源：多媒体教室、投影仪、音响设备

-软件资源：心理调适相关PPT、视频资料

-课程平台：学校内部教学管理系统

-信息化资源：心理学科在线教育资源库

-教学手段：案例分析、小组讨论、情境模拟、互动游戏

五、教学流程

1.导入新课（5分钟）

详细内容：以一段轻松的音乐开始，让学生闭上眼睛，深呼吸，放松身心。随后，教师通过提问方式引导学生回顾以往面对考试时的心理状态，从而自然引出本节课的主题《从容，考试的良方》。

2.新课讲授（15分钟）

详细内容：

-讲解心理调适的重要性，通过案例分析说明心理状态对考试成绩的影响。

-介绍心理调适的具体方法，如放松技巧、积极思考、时间管理等，并结合实例进行详细解释。

-分析应对考试压力的策略，包括如何正确看待考试、如何设定合理目标等。

3.实践活动（10分钟）

详细内容：

-安排一个放松训练活动，如渐进性肌肉松弛，让学生实际操作，体验放松的效果。

-设计一个时间管理的小游戏，让学生在游戏中学会合理安排时间，提高效率。

-通过模拟考试情境，让学生应用所学心理调适方法，体验其在实际考试中的应用。

4.学生小组讨论（10分钟）

详细内容：

-让学生讨论在考试中遇到的最大心理挑战是什么，例如：紧张、焦虑、担心等。

-分享各自在应对考试压力时采用的有效策略，例如：深呼吸、正念冥想等。

-探讨如何将心理调适方法融入日常生活和学习中，举例回答如：每天安排固定的放松时间、制定合理的学习计划等。

5.总结回顾（5分钟）

详细内容：教师总结本节课的重点内容，强调心理调适对于应对考试的重要性，并鼓励学生在实际学习生活中运用所学方法。同时，提醒学生考试只是人生的一个环节，保持平和的心态对于长期发展同样重要。最后，布置相关的课后作业，巩固所学内容。

六、学生学习效果

学生学习效果体现在以下几个方面：

1.学生能够理解并掌握心理调适的基本概念，认识到心理状态对考试表现的影响，能够主动关注并调整自己的情绪状态。

2.学生学会了多种心理调适方法，如深呼吸、正念冥想、时间管理等，并在模拟考试和日常学习中实际应用，有效减轻了考试焦虑。

3.学生能够更加客观地评估自己的学习能力和考试表现，制定了合理的学习计划，提高了学习效率。

4.学生在面对考试挫折时，能够运用所学的应对策略，调整心态，快速恢复信心，避免了情绪的过度波动。

5.学生通过小组讨论和分享，增强了团队合作能力，同时从同伴那里获得了更多的心理调适技巧和应对考试压力的方法。

6.学生在课堂上的积极参与和实践活动中的表现，反映出他们对于心理调适知识的吸收和运用能力，如在模拟考试中能够保持冷静，有效管理时间，合理分配注意力。

7.学生在课程结束后，能够将心理调适的理念和方法融入到日常生活中，如通过定期放松训练来减轻日常学习的压力，通过积极思考来提高面对困难时的心理韧性。

8.学生对于考试的认识更加全面和成熟，能够以更加从容和积极的态度面对即将到来的高考，这对