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高一上学期体育与健康立定三级蛙跳教案

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

课程基本信息

1.课程名称：体育与健康——立定三级蛙跳

2.教学年级和班级：高一年级1班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时

核心素养目标

1.增强学生的运动能力，通过立定三级蛙跳训练提高学生的跳跃技巧和协调性。

2.培养学生的团队合作意识，在练习中相互鼓励、协作，共同进步。

3.增进学生对体育运动的兴趣，提高自我锻炼和终身运动的意识。

学习者分析

1.学生已经掌握了基本的跳跃技巧，了解了一定的运动生理知识和安全运动的原则。

2.学生对体育活动普遍表现出兴趣，尤其是对抗性和竞技性较强的项目。他们在学习能力上存在个体差异，有的学生运动协调性好，有的学生则需加强锻炼。学生的风格多样，有的偏好独立学习，有的则更喜欢团队合作。

3.学生可能遇到的困难和挑战包括：对三级蛙跳技术动作的理解和掌握，如何在保持身体平衡的同时增加跳跃距离，以及如何有效克服心理障碍，提升自信心。此外，部分学生可能因为身体素质的差异，在跳跃高度和远度上难以达到预期目标，需要个别化的指导和鼓励。

教学资源准备

1.教材：人教版《体育与健康》高一年级教材，确保每位学生都有。

2.辅助材料：准备立定三级蛙跳教学视频，以及动作分解的示意图。

3.实验器材：无需特殊实验器材。

4.教室布置：将教室清空，确保有足够的空间进行跳跃练习，划分安全区域。

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过展示立定三级蛙跳的世界纪录视频，激发学生的好奇心和参与热情。

-回顾旧知：回顾学生在之前课程中学到的跳跃基本技巧，如双脚起跳、落地缓冲等。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：详细介绍立定三级蛙跳的技术要领，包括起跳姿势、跳跃过程中的身体协调、落地技巧等。

-举例说明：通过示范动作和慢动作回放，展示正确的立定三级蛙跳动作，让学生直观理解。

-互动探究：将学生分成小组，每组讨论立定三级蛙跳的关键步骤，并尝试总结出动作要领。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：学生在教师的指导下，分组进行立定三级蛙跳练习，注意动作的准确性和连贯性。

-教师指导：教师在旁指导，纠正学生的动作偏差，提供个性化建议，确保每位学生都能掌握正确的跳跃方法。

4.实践应用（约15分钟）

-学生活动：学生进行立定三级蛙跳比赛，记录个人成绩，体验竞技乐趣。

-教师指导：教师观察学生的比赛表现，记录数据，为后续教学提供反馈。

5.总结反思（约10分钟）

-学生活动：学生分享练习中的心得体会，讨论如何改进动作，提高成绩。

-教师总结：教师总结本节课的重点内容，强调立定三级蛙跳的技术要领和练习方法，布置课后练习任务。

6.课后作业（约5分钟）

-布置作业：要求学生在课后自行练习立定三级蛙跳，记录自己的进步情况，并在下次课时分享。

知识点梳理

1.立定三级蛙跳的基本概念

-定义：立定三级蛙跳是一种在没有助跑的情况下，通过三次连续跳跃达到最远距离的运动项目。

-目的：锻炼学生的跳跃能力，提高身体协调性和爆发力。

2立定三级蛙跳的技术要领

-起跳姿势：双脚与肩同宽，身体重心稍向前倾，膝盖微弯，准备起跳。

-第一跳：用力蹬地，向前跳出，尽量保持身体平稳，落地时膝盖微弯，缓冲冲击力。

-第二跳：紧接第一跳，再次用力蹬地，向前跳跃，注意身体的协调性。

-第三跳：最后一跳，尽力向前跳跃，落地时双脚并拢，保持平衡。

3跳跃过程中的身体协调

-上半身：起跳时，双臂前摆，增加起跳力量；跳跃过程中，双臂配合腿部动作，保持身体平衡。

-下半身：跳跃时，腿部用力蹬地，保持身体的稳定性；落地时，膝盖微弯，缓冲冲击力。

4落地缓冲技巧

-落地时，膝盖微弯，缓冲落地冲击力，避免受伤。

-落地后，迅速恢复起跳姿势，准备下一次跳跃。

5安全运动原则

-热身运动：在进行立定三级蛙跳之前，进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-正确姿势：遵循技术要领，保持正确的跳跃姿势，避免因动作不当导致的伤害。

-适量练习：根据个人体能，合理安排练习次数，避免过度训练。

6运动生理知识

-肌肉群：立定三级蛙跳主要锻炼大腿肌肉、小腿肌肉和腰腹部肌肉。

-能量转换：跳跃过程中，身体的能量从化学能转换为动能，再转换为势能。

7训练方法与技巧

-基础训练：通过跑步、跳跃等基础训练，提高学生的整体运动能力。

-技术训练：专注于立定三级蛙跳的技术细节，通过反复练习，提高动作的准确性和连贯性。

-心理训练：培养学生的自信心和毅力，提高在比赛中的心理素质。

8比赛规则与评分标准

-比赛规则：选手在没有助跑的情况下，进行立定三级蛙跳比赛，记录最