高三北师大版心理健康 14.正视压力,学会减压 教案.docxVIP

高三北师大版心理健康14.正视压力,学会减压教案

课题：

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课时：计划1课时

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一、设计思路

本节课以高三北师大版心理健康教材第14章“正视压力，学会减压”为核心内容，结合高三学生面临的学业压力，以实际需求为导向，设计一系列互动性强、实用性高的教学活动。通过案例分析、小组讨论、心理测试等形式，帮助学生认识压力、理解压力，学会科学应对压力和有效减压的方法，从而提高心理素质，增强抗压能力，为高三学子营造良好的心理健康环境。

二、核心素养目标

培养学生面对压力时的自我认知与调适能力，提升情绪管理素养；增强学生团队协作和沟通能力，发展社会交往素养；通过实践减压策略，提高学生的自我效能感和问题解决能力，促进个人成长与发展素养。

三、学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

-学生已了解基本的心理学概念，如压力、焦虑等；

-学生对应对压力的初步方法有了一定的认识；

-学生在之前的课程中已经学习过一些情绪调节的技巧。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-学生对心理健康有较高的关注度和兴趣，愿意探讨个人成长相关话题；

-学生具备一定的逻辑思维和分析问题的能力；

-学生喜欢互动式学习，愿意参与小组讨论和分享个人经验；

-学生学习风格多样，有的喜欢听课，有的喜欢动手实践。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-学生可能难以准确识别自己的压力来源；

-学生可能对某些减压方法持有疑虑，不易接受；

-学生可能在实施减压策略时缺乏自律和坚持；

-高三学生面临较大的学业压力，可能对减压的有效性持怀疑态度。

四、教学资源

-北师大版心理健康教材

-投影仪、电脑等教学硬件

-多媒体课件

-线上心理测试工具

-减压技巧相关视频资料

-小组讨论指导卡片

-心理健康相关书籍推荐清单

五、教学过程

1.导入新课

-大家好，今天我们将学习第14章“正视压力，学会减压”。在我们高三的学习生活中，压力是不可避免的，那么如何正确面对压力，如何有效地减轻压力，就是我们今天要探讨的内容。

2.知识回顾与引入

-首先，我想请大家回忆一下，我们在之前的课程中学习过哪些与压力相关的知识点？（学生回答）很好，大家记得很清楚。接下来，我想请大家分享一下，你们在日常生活中通常会遇到哪些压力？（学生分享）

-对，压力确实无处不在。那么，我们如何才能正视这些压力，并且学会有效地减轻它们呢？

3.压力认知

-现在，请大家翻开教材，我们一起来看一下压力的定义和分类。（带领学生阅读教材，解释压力的概念）

-那么，压力究竟是如何影响我们的身心健康的呢？（引导学生思考，邀请几位学生回答）

-是的，长期的压力可能会导致一系列身心健康问题。那么，我们如何才能识别自己是否处于压力状态呢？（学生回答）

4.压力评估与小组讨论

-现在，请大家完成教材中的心理测试，评估一下自己目前的压力水平。（学生进行测试）

-接下来，我们将进行小组讨论。请每组根据教材中的案例，讨论以下问题：（给出讨论问题）

-案例中的主人公面临了哪些压力？

-这些压力是如何影响主人公的生活和学习的？

-主人公可以采取哪些措施来减轻压力？

-（学生分组讨论，教师巡回指导）

5.分享与总结

-现在，请各组代表分享一下你们的讨论成果。（学生分享）

-非常感谢大家的分享。通过大家的讨论，我们可以看到，面对压力，每个人都有自己的应对策略。那么，接下来我们将学习一些科学的减压方法。

6.减压策略学习与实践

-现在，请大家阅读教材中的减压策略部分。（学生阅读）

-接下来，我将播放一段关于减压技巧的视频，请大家认真观看，并思考这些技巧在实际生活中如何应用。（播放视频，学生观看）

-现在，请各组选择一种减压策略，进行实践体验。你可以尝试深呼吸、进行肌肉放松训练，或者尝试其他你觉得有效的方法。（学生实践，教师巡回指导）

7.实践分享与总结

-现在，请各组代表分享一下你们实践的体验和感受。（学生分享）

-很好，通过实践，我们可以感受到减压策略带来的积极变化。接下来，我想请大家结合自己的实际情况，制定一份个性化的减压计划。

8.制定个性化减压计划

-现在，请大家根据教材中的指导，结合自己的实际情况，制定一份个性化的减压计划。（学生制定计划）

-接下来，我们将进行小组交流，互相分享一下你们的减压计划，并给予彼此建议和反馈。（学生交流，教师巡回指导）

9.总结与布置作业

-通过今天的学习，我们了解了压力的定义、分类，学会了如何识别压力，并且学习了一些科学的减压方法。希望大家能够将这些方法应用到实际生活中，有效地管理自己的压力。

-今天的作业是：根据你们制定的个性化减压计划，实施至少一周，并记录下你们的感受和变化