跑走交替1000-1500米 教案.docx

跑走交替1000-1500米教案

主备人

备课成员

课程基本信息

1.课程名称：跑走交替1000-1500米

2.教学年级和班级：小学四年级（4）班

3.授课时间：2022年10月15日

4.教学时数：1课时

核心素养目标

1.运动能力：掌握跑走交替的基本技巧，提高耐力和协调性。

2.健康意识：培养学生定期进行体育锻炼的习惯，增强对运动促进健康的认识。

3.团队协作：通过集体跑步活动，增强团队协作精神，学会在集体中互相支持与鼓励。

学习者分析

1.学生已经掌握了基本的跑步动作要领，了解了一定的运动生理知识，能够进行简单的体能训练。

2.学习兴趣：学生对跑步有一定兴趣，但可能对长时间的跑步感到枯燥。学习能力：大部分学生具备基本的跑步能力，但耐力和速度有差异。学习风格：学生倾向于互动性强、有趣味性的学习活动，对竞技性较强的活动更有热情。

3.学生可能遇到的困难和挑战：长时间跑步可能导致体力不支，需要克服疲劳感；部分学生可能因为身体协调性不足而在跑步过程中出现动作不协调；另外，学生可能对跑步技巧的理解和运用不够成熟，需要指导和练习。

学具准备

Xxx

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源

-软硬件资源：校园田径场、计时器、跑步计步器

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：跑步技巧教学视频

-教学手段：分组教学、示范教学、情景模拟、游戏化教学

教学流程

1.导入新课（5分钟）

-通过简单的热身活动让学生集中注意力，如跳绳、慢跑等。

-引导学生回顾上节课学习的跑步技巧，如起跑、步频、呼吸等。

-宣布本节课的主题：“跑走交替1000-1500米”，并简要介绍跑走交替的益处。

2.新课讲授（15分钟）

-讲解跑走交替的正确方法和技巧，包括如何分配跑步和走路的时间比例，如何保持正确的跑步姿势。

-通过视频演示，展示专业运动员的跑走交替动作，让学生直观地学习。

-强调跑步过程中的安全注意事项，如避免过度劳累、正确使用运动装备等。

3.实践活动（15分钟）

-将学生分成若干小组，每组由一名队长带领，进行跑走交替的实践训练。

-教师在旁指导，纠正学生的动作错误，并提供个性化建议。

-设置不同距离的跑走交替挑战，让学生逐步增加运动量，如先进行1000米，然后逐渐增加到1500米。

4.学生小组讨论（5分钟）

-学生分组讨论以下三个方面：

1)跑走交替时如何保持节奏和呼吸的协调。

2)在跑走交替过程中遇到疲劳时，如何调整自己的步伐和心态。

3)如何通过跑走交替训练提高自己的耐力和速度。

5.总结回顾（5分钟）

-教师邀请几名学生分享他们在实践活动中学到的技巧和感受。

-教师总结本节课的重点内容，强调跑走交替训练对于提高耐力和健康的好处。

-鼓励学生在课后继续练习跑走交替，并提醒他们注意运动安全。

学生学习效果

学生学习效果显著，主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握：通过本节课的学习，学生能够熟练掌握跑走交替的技巧，包括正确的跑步姿势、合理的呼吸节奏以及跑步与走路之间的平滑过渡。

2.运动能力提升：经过跑走交替训练，学生的耐力、速度和协调性都有了明显的提高。他们能够在规定距离内保持稳定的速度，减少了跑步过程中的停歇次数。

3.健康意识增强：学生通过实践了解到跑走交替对健康的积极影响，如提高心肺功能、增强免疫力等。他们更加积极地参与体育锻炼，形成了良好的运动习惯。

4.团队协作精神：在分组实践活动中，学生学会了如何在团队中协作，互相鼓励和支持。他们通过共同完成任务，增强了团队意识和集体荣誉感。

5.策略应用：学生在跑走交替训练中学会了如何根据自身的体力和状态调整跑步策略，例如在感到疲劳时适当增加走路的时间，以保持整体的运动节奏。

6.安全意识提高：学生在学习跑走交替的过程中，也学会了如何避免运动损伤，如正确的热身和拉伸方法，以及如何选择合适的运动装备。

7.自我管理能力：学生在训练中逐渐学会了自我管理，能够自主制定训练计划，监控自己的运动进度，并在训练后进行自我评估。

8.成就感提升：随着运动能力的增强，学生在完成跑走交替训练后感受到了成就感，这种正面的反馈激励他们继续坚持锻炼。

课后作业

1.请描述跑走交替的技巧，包括跑步姿势、呼吸方法和跑步与走路之间的转换方法。（20字以内）

答案：保持身体直立，双臂自然摆动；用鼻吸气，用嘴呼气；跑步与走路平滑过渡。

2.请说明跑走交替训练对身体健康的好处，至少列举三点。（30字以内）

答案：增强心肺功能，提高免疫力，减少运动损伤。

3.设计一个适合自己的跑走交替训练计划，包括训练时间、距离和跑走比例。（50字以内）

答案：每周三次，每次3