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24节气与养生保健

养生与保健息息相关。下面是小编为大家整理的24节气与养生保

健，希望对大家有帮助。

二十四节气养生与保健

养生专家指出，二十四节气不仅是指导农业生产的“圣经”，也

是指导人们养生、保健的秘宝。这是因为，人与自然界是统一的整体，

人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联。一年四季的变化随时影

响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理机

能不断地发生更替。因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行

养生与保健。

节气的含义十分丰富，概括起来分为三大类：

第一类反映季节变化，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、

立冬、冬至八个节气属于这一类;

第二类反映气候特点，其中反映冷暖变化的有小暑、大暑、处暑、

白露、寒露、霜降、小寒、大寒八个节气，反映降水变化的有雨水、

谷雨、小雪、大雪四个节气;

第三类反映物候现象，有惊蛰、清明、小满、芒种四个节气。

一、春光正好时

1.立春(2月4/5日)：开始进入春天，万物复苏。

2.雨水(2月19/20日)：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空

气湿润，雨水增多。

3.惊蛰(3月5/6日)：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种

冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

4.春分(3月20/21日)：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区

越冬作物进入春季生长阶段。

5.清明(4月4/5日)：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始

生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以

及祭扫坟墓。

6.谷雨(4月20/21日)：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播

种的好季节，因为有雨水滋润大地。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，

等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅

伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不

顺。”

透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研

究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心

愉悦。

第2招享受清爽的绿色春蔬。春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消

化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天

产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要

特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差

的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平

性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质

合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少

吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

第3招保暖工作不可少。尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，

因此衣着最好慢慢减少。此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙

装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

第4招启动身体的引擎。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春

暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也

是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神贯注在呼吸

调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的

深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

第5招用五官体验新感受。春天，也适合打开人体的五官感受，

体验全新的世界。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已

久的精神感官，在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春

天感觉的小环境，可以在*东方的桌角，布置一个小小的春天角落，工

作累了看一看，便会有新的力量和创意。

在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬

汁，做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反

应，防止病毒入侵。具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适