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体育中的田径项目技术训练

教案主题：体育中的田径项目技术训练

导语：

田径项目是体育活动中最基本、最广泛的项目之一，也是提高学生

身体素质、培养敏捷反应、协同能力的有效途径。本教案将以田径项

目为主题，以技术训练为核心，结合运动训练理论和实践经验，针对

短跑、跳远、跳高和投掷项目分别进行讲解和训练指导。通过本教案

的学习，将帮助学生掌握田径项目的运动技术和训练方法，提高综合

素质和竞技水平。

一、短跑项目技术训练

1.姿势和出发技术

引导学生正确站姿：直立、双脚并拢、身体重心向前、放松肩膀-

和手臂。

讲解出发技术的要点：蓄势、爆发、抬腿快速摆动、-迅速移动身

体重心。

练习出发动-作并进行反复训练，注意动作流畅和速度的掌握。

2.转弯技术

解-释转弯的特点和要点：减速、保持外摆和内扣、注意转弯半径。

进行弯道跑训练，注重技术动作的规范，加强控制速度和协调能-

力。

3.确定赛道和配速训练

解释赛道的分配和配速的重要性。-

组织学生进行定位和配速训练，帮助他们在比赛中更好地发挥技-

术水平。

二、跳远项目技术训练

1.跳远起跳技术

讲解起跳技术的要点：速度、步频、膝盖抬高、收缩大腿等。-

练习起跳动作，通过反复练习提高跳远的爆发力和动作规范性。-

2.空中动作和着地技术

解析跳远过程中的空中动作：前倾、腿部进攻、身体绷直等。-

详细讲解正确的着地技术：滚动、保持平衡并尽量减少冲击。-

进行空中姿势模仿和着地练习，帮助学生提高跳远成绩和技术水-

平。

三、跳高项目技术训练

1.跨栏起跳技术

讲解起跳的要点：速度、蹬腿、落地点。-

练习起跳动作，通过正确的动作训练提高跨栏起跳的高度和稳定-

性。

2.策略选择和空中动作

解释跨栏起跳后的策略选择：提高腿、握杆、摆臂等。-