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《两种不同训练法则对上臂肌群训练效果的比较》

一、引言

在健身领域，上臂肌群的训练是众多健身者关注的重点。不同的训练法则对于上臂肌群的训练效果有着显著的影响。本文旨在比较两种不同的训练法则——传统渐进性负荷法与高强度间歇性训练法（HIIT）在训练上臂肌群时的效果，为健身者提供更科学的训练参考。

二、传统渐进性负荷法与高强度间歇性训练法

1.传统渐进性负荷法

传统渐进性负荷法是一种基于持续渐进性增加负荷的训练方法。该方法主要关注的是通过不断增加重量、次数和组数来刺激肌肉生长。在上臂肌群的训练中，该方法通常包括弯举、哑铃弯举等动作，通过逐渐增加重量来达到刺激肌肉的目的。

2.高强度间歇性训练法

该用户很懒，什么也没介绍

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