原创力文档- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
心理自愈16个技巧
1.感受情绪：不要逃避或压抑自己的情绪，而是尝试去感受和面对它
们。接受自己的情绪，并给自己一些时间去处理它们。
3.写作疗愈：通过写作来记录和表达自己的内心感受和疑惑，帮助自
己理清思绪，找到解决问题的方法。
4.培养积极态度：要积极地看待生活中的挑战和困难，鼓励自己找到
解决问题的积极方面，并培养乐观的态度。
5.定期休息和放松：为自己创造一个放松和休息的环境，例如，练习
冥想、瑜伽或深呼吸等，帮助减轻压力和焦虑。
6.培养爱好：找到一些自己感兴趣的爱好，例如阅读、写作、绘画、
旅行等，帮助提升自己的个人满意度和幸福感。
7.创造特殊时刻：制定一些特殊的时刻，例如每天早晨喝一杯咖啡，
或每周三晚和朋友吃晚餐等，帮助自己放松身心，减轻压力。
8.身体锻炼：进行适量的运动有助于释放身体的紧张和焦虑，提升自
己的身心健康。
9.改变负面自我评价：要注意并改变自己对自己的负面评价，培养对
自己的积极评价和肯定。
10.学会放下：学会原谅他人和自己，放下过去的伤痛，让自己能够
继续前行。
11.设定目标和计划：给自己设定一些清晰的目标和计划，并逐步实
现它们，从中获得成就感和满足感。
13.培养自我爱护的习惯：多关注自己的身体和心理健康，进行适当
的自我护理和放松。
14.培养人际关系：与他人保持良好的人际关系，从中获得支持和理
解，提升自己的幸福感。
15.接受不完美：接受自己和他人的不完美，学会宽容和理解他人，
在不断努力的过程中成长和进步。
16.寻找意义和目的：思考自己的人生意义和目标，并为之努力和奋
斗，从中获得满足感和幸福感。
以上是16个心理自愈的技巧，希望能够帮助到你。每个人的情况和
需求都不同，选择适合自己的方法进行心理自愈是很重要的。
文档评论（0）