萨提亚五种生存姿态.pptx

讨好型

指责型

理智型

打岔型

表里一致型

;每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望-----渴望被爱、渴望沟通。但是，这些渴望却并非能一一满足，便被我们压抑起来。日积月累，连我们自己都已忽略的渴望，却成为我们反映快乐的根源。;自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。;在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很难做到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接纳他人。

我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题，以这样的应对方式来求得生存的空间。;

父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一些在学习上。”;言语——同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事，没事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”）;主要感受——受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒

自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的）

资源——关怀的、滋养的、灵敏的;行为——攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）;感受——愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单;行为——独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）;感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的;行为——心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力）;感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑;行为——有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡;资源——联系、高自尊、接触、??我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他人、统整

身心健康;;第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么？）;第二步：“灾难化想象”

询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我是否还能活下去，如果回答“是”，那么说明我没有问题。

;资源——关怀的、滋养的、灵敏的;不是如何清除掉某些事物，而是通过增加一些新的知觉、新的关联方式、对自身感受的新体会、重新修正的期望以及新的选择，让别的事情得以发生。;资源——自我争取、有领导才能、有能量、自信;资源——有才智、知识的、注意细节、解决问题;资源——幽默的、自发的、创造力、好玩、有弹性