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小白艾灸入门（二）

艾灸时多久刮一次艾灰？

建议大家在做艾灸的过程中，不要特别勤的去刮灰。

首先因为艾条顶端的红火温度非常的高，好的艾条，充分燃烧可

以达到八九百度的温度。留一段灰，通过灰来传递这个热，这个热就

会相对更加温和。

另一方面，持续灸，灸感是会来的更快，或者被灸者已经有了灸

感，这时候急于去刮灰，把艾条拿走了，那么灸感就容易在你拿走艾

条的时候中断。

悬灸如何操作？

做悬灸之前，可以先做一些放松身心的动作。最好站起来做，比

如说空抓，就是用手好像在抓东西一样，反复抓握几次。还可以做拧

毛巾的动作，左右两手向不同的方向用力，好像再拧毛巾。

还可以做做伸展运动，扩胸运动，伸伸懒腰，上下活动，让身体

舒展开来，这是一个调节气血的准备工作。之后就是选穴。选穴之后，

做开穴的动作，在穴位上按揉，让施灸的部位放松下来，在接下来的

施灸过程中，穴道就容易打开。

在家庭当中，比较推荐定点灸。就是选定了一个位置，手拿着这

个灸条就不要动了。悬灸中还有回旋灸和雀啄灸，这个以后再讲。

定点灸的高度怎么来确定？教大家一些方法。看下图，这是平时

比较常见的几款艾条的尺寸：直径有1.7cm、2cm、2.5cm、3cm、

4cm和5cm等尺寸，具体艾条粗细的选择，有机会再跟大家详细讲解。

如果不会选择艾条的粗细，不知道什么情况适合粗的，什么情况适合

细的，建议先选择中间尺寸，那么3cm就是一个比较好的尺寸。

拿到艾条之后，假设是一根3cm直径艾条，灸关元穴。关元穴就

是脐下三寸的位置，可以四指并拢，食指侧放在脐中，手按在小腹，

肚脐直下的小指侧，就是关元的位置。这是一个大概定位，以后有机

会再跟大家分享，艾灸中找具体的阿是穴、敏感点的方法。

在关元的位置上拿着这个艾条，高度大概是艾条直径的两倍，用

直径是3厘米的艾条，那么就在6公分的高度来找合适的定点灸的位

置。找到了6公分的位置，不要着急，先慢慢的灸上半分钟左右。如

果被灸者说热，我们不要马上把它拿得远远的。这样的操作对艾持续

温热作用和对灸感的产生都是非常不利的。那么这个时候怎么调整呢？

微调，上下调整是0.5公分。被灸者他说不太热，就轻轻往下调整大概

0.5公分，稍微稳定一下，如果他觉得还不是很热，再向下调整0.5公

分。如果他感觉到热也是慢慢向上调整，大概0.5公分，每次这样来调

整。在艾灸的过程中，如果他感觉到酸麻胀痛，有这种感受的时候，

可以用手轻轻的去按揉正在灸的位置，帮助去疏通局部的气血，这样

也更容易产生灸感，身体也会更好的吸收。接下来灸完之后要注意封

穴。封穴时候，手放在刚刚灸过的穴位上，手和皮肤贴合，带动皮下

组织动。也可以按住不动，保持一会儿。灸完之后建议被灸者安静一

会儿。如果是坐姿灸的话，那么就静坐5分钟，如果是躺着灸或者是

趴着灸，还是保持原来的姿势，然后静静地呆5分钟再起身。这样做

是因为我们虽然结束了艾灸，但是艾的阳性和热力还在我们身体里流

淌，身体还在持续吸收。所以这个时候我们静静地呆上几分钟，让身

体更好的去吸收艾的力量。艾灸过程中能不能睡觉？如果你能睡着，

那是非常好的。因为睡着之后身心是完全放松下来的。对于一个艾灸

师而言，如果被灸者睡着了，那么灸师需要去留意手上的感觉。当然

这可能需要一段时间的练习，时间久了手上就会有感觉。

施灸者要能够感受到被灸者这个穴位有没有吸饱。就像吃饭一样，

要看有没有吃饱。我们前面找水源的故事，它这个井有没有挖出来，

有没有出水，是不是挖成了一个合格的井，手上慢慢是会有感觉的。

如果被灸者睡着了，不要去叫醒他。如果你觉得他的穴位已经够了，

可以了，那么就安静的结束，让他继续睡一会儿，最好能睡到自然醒。

在家里给孩子给老人灸，给爱人相互之间灸，如果能够睡着都是非常

好的。大家在家里灸的时候，相互之间不要聊天，或者聊也是仅限于

身体的感受。说话的时候是会消耗气血的，不利于身体对艾的全然地

去吸收和感受。艾灸后有哪些注意事项？悬灸之后，最好3到4个小

时内不要洗澡，不要吃生冷的食物，不要吃海鲜，不要用凉水洗手。

还有如果今天安排要做艾灸，建议提前把这一天要做的饭规划好。主

要是冰箱里的菜要提前拿出来，因为这个菜如果从冰箱拿出