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心理健康趣味期末测试卷

班级：姓名：考试时间：45分钟

（注：本测试卷不包含具体评分标准，因为每个人的情况都是独特的。）

听力部分

呼吸练习

听录音，按照指导语进行呼吸练习，用三个词语或一句话描述练习后的感受。

正念练习

听音频，按照指导语进行正念练习，用三个词语或一句话描述练习后的感受。

笔试部分

选它不犹豫。（认真阅读题干，选出最符合自己实际情况的选项，可多选。）

如果心情可以用天气来表示，你今天的心情天气是（）。

你给今天的自己心情打几分（）。

A.2.5分！哇喔，我今天的心情就像盛开的花朵，阳光灿烂，美不胜收！

B.2分！嘿嘿，今天心情不错，感觉整个世界都在微笑。

C.1.5分。嗯...今天还算可以，没有大喜也没有大悲，就这样平平淡淡也挺好。

D.1分。哎，今天有点小郁闷，不过没关系，明天又是新的一天！

E.0.5分。呜呜，我今天的心情就像被踩扁的气球，希望明天能充气复活！

3.个学期，你的社交圈有没有扩大呢？快来回忆一下，你新结识了多少有趣的小伙伴吧！（）

A.哎呀，我这个学期太宅了，没认识几个新朋友。（0-2个）

B.社交小达人上线！这个学期我认识了不少新朋友哦。（3-5个）

C.哇哦，这个学期我可是大展社交魅力，新朋友一波接一波！（6-8个）

D.哈哈，我这个学期可是交到了好多新朋友，数都数不过来了！（9个以上）

4.当你感到压力很大时，以下哪种方法最能帮助你缓解压力（）？

A.疯狂购物

B.深呼吸和冥想

C.吃很多甜食

D.熬夜玩游戏

5.如果你最近的快乐指数有点低，你会采取哪种方式给快乐充值？？

A.只要能让身体动起来，就能让我感到更加愉悦和满足。

B.投身于我热爱的兴趣爱好中，比如阅读、绘画、音乐、烹饪等，可以让我忘却烦恼。

C.与亲朋好友见面、交流，分享彼此的生活和感受，可以让我感到快乐和温暖。

D.我可以去一个美丽的公园散步，欣赏自然风光；或者去一个有趣的地方旅行，探索新的文化和风景。这些都能让我感到新鲜和兴奋，从而提升快乐指数。

E.通过记录小确幸、放松冥想等方式，我可以时刻提醒自己关注生活中的美好事物，从而增强内心的满足感和快乐感。

F.如果快乐指数持续低下，且无法通过自我调节得到改善，我会考虑寻求专业人士（比如心理老师）帮助。

6.如果你有一天可以变成任何动物，你希望变成以下哪种动物呢？（）

A.翱翔天际的雄鹰，自由飞翔，尽享高空之美。

B.悠游海洋的海豚，与海洋生物亲密接触，探索神秘的海底世界。

C.奔跑在草原上的猎豹，体验速度与力量的极致。

D.栖息在森林中的猴子，灵活机智，尽情享受自然的乐趣。

E.安逸舒适的猫，慵懒自在，享受生活的惬意与悠闲。

F.翩翩起舞的蝴蝶，美丽动人，自由穿梭在花丛之间。

7.假设你参加了一个学校的演讲比赛，但是在比赛前一天你突然感到非常紧张，担心自己会出错。以下哪种方式是有利于你调整心态，确保比赛发挥出色的？（）

A.停止准备，放松自己，告诉自己“紧张是正常的，我无需为此担忧”。

B.反复背诵演讲稿，直到自己对每一个字都烂熟于心，不再担心出错。

C.与朋友或家人分享自己的紧张情绪，并寻求他们的支持和鼓励。

D.进行深呼吸和冥想练习，专注于自己的呼吸和身体的放松，以减轻紧张感。

8.你发现你的同桌最近上课总是走神，成绩也有所下滑。你怀疑他/她可能遇到了什么困难。作为他/她的朋友/同学，你会选择以下哪种方式来关心并帮助他/她走出困境（）？

A.直接询问同桌是否遇到了什么问题，并提供帮助。

B.假装没注意到同桌的变化，继续自己的学习生活。

C.私下与其他同学讨论同桌的变化，试图找出原因。

D.告诉老师同桌的情况，让老师来关心他/她。

9.当与他人发生争执时，你常常会选择以下哪种方式来解决争执（）？

A.立即表达自己的观点，坚持自己的立场，不顾及对方的感受。

B.保持冷静，先听取对方的观点，然后表达自己的看法，寻求共同理解。

C.回避争执，避免直接讨论问题，希望时间能淡化矛盾。

D.寻求第三方的帮助，如调解人或仲裁者，来协助解决争执。

10.关于友谊，你更倾向于以下哪种看法()？

A.友谊是短暂的，人们会因为各种原因分开，所以不必过分投入。

B.友谊是建立在共同兴趣上的，一旦兴趣改变，友谊也会随之减弱。

C.真正的友谊是持久的，即使在困难和挑战面前也能互相支持。

D.友谊是互相利用的关系，只有当双方都能从中得到好处时才能维持。

11.以下关于心理效应和在中学生实际生活中的体现的说法，正确的有（）。

A.霍桑效应表明，当学生感受到来自老师、家长和同学的关注时，他们的学习动力和积极性会显