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冬季疾病预防小知识有哪些

冬季疾病预防小学问有哪些?冬季是呼吸道传染病高发季节。学校是人群高度密集的场所，师生又是呼吸道传染病易感人群之一。一起来看看冬季疾病预防小学问有哪些，欢迎查阅!

冬季疾病预防小学问

冬季受寒冷空气刺激，人体血管收缩，心脑血管疾病急性发作最多，很多老年高血压病人突发脑梗、脑溢血、脑血栓，引起中风、急性心梗、冠心病，成为入冬最危险的发病人群。寒冷也使呼吸道疾病高发，主要有老年性支气管炎复发、哮喘病及上呼吸道感染。近年甲肝已得到有效把握，但冬季还是肝炎流行季节。冬季预防生病五法气候渐冷，人们很简洁感受风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。以下四种疾病最易高发：

心脑血管疾病：一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异样兴奋，造成心脏收缩力增添，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，假如连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好准时就医。

哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也简洁诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要留意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来削减慢性支气管炎的发作次数。

流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，简洁出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，留意卫生，勤洗手，还要准时接种流感疫苗。

摔伤：下雪天简洁骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。假如刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。假如腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。

护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节苦痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更简洁受凉，引起感冒等。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

起居：早睡晚起勤喝水

早睡晚起。《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵抗一切外邪，保卫人体的安全。

越冷越要多喝水。人们待在温和的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候枯燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，简洁出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵抗寒冷的作用。

运动：调整时间换〔方法〕

运动选在下午三四点。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适合。

热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很简洁引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最正确运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。

运动后喝点热糖水。冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要抓紧停止，并去医院就医。

常见的呼吸道传染病有一般感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应留意以下事项：

1、避开受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应削减，局部抵抗力下降，病毒简洁侵入。

2、净化环境、保持室内空气清爽。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内;也可用食醋熏蒸房间。

3、留意生活规律，保证充分睡眠。充分睡眠能消除疲乏，调整人体各种机能，增添免疫力。

4、增加养分。补充养分，适当增加水分和维生素的摄入。

5、加强锻炼，增添体质。体育锻炼可增添血液循环，提高免疫力。

6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。

7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接