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健康饮水（含5篇）

第一篇：健康饮水

健康饮水晨起喝温开水有7大好处

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把

它排出来才行。那么，喝凉白开呢还是喝温开水呢？这就需要好好探

讨一下，想知道答案吗？我们先通过一些故事来告诉您应该怎么喝水，

好好看看下面是怎么说的吧！早晨喝凉水会浇灭初生的阳气中医认为

每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到

早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，

这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，

火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会

患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。那么，早晨

起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？建议，早上起床后千万不要

喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早

上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时

再加上几粒枸杞，是最好不过的。运动过后喝凉水会“炸肺”同时，

剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭

前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造

成的。关于大汗淋漓之后喝凉水，俗语有“炸肺”一说，有个故事大

家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现

前面有一个屋子，于是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井

水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋

了。他对奶奶的行为摸不着头脑，但当时渴的要命，也就顾不了那么

多，就用嘴吹开水面的浮糠，趁机喝一口，就这么吹一下喝一口，直

到把水喝完。这时，老奶奶又出来了，他请教到，既然你已经给了我

水喝了，为什么又要难为我，不让我喝个痛快呢？老奶奶说：因为你

一路跋涉，体内温度很高，而井水又特别凉，如果一下子把凉水喝下

去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度减下来，让凉水在体内

有个预热的过程，是为了防止伤到你的脏器。这个人听完后才恍然大

悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三个头，千恩万谢地离去了。从这

个故事你就能看出，老祖先其实很聪慧，也反衬出当下一个很严重的

现象，现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的

身体。综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温开水。温开水

的七大好处温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃（也可

以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度），俄

罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，

会给身体保健带来意想不到的效能。

1、保“胃”秘诀晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液

循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐

（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人

体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝

蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

2、清洁口腔温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口

腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更

易清除。

3、保护牙龈医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35

摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿

寿命。

4、促进吸收晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌

梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记

得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。

5、解酒效果佳让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，

保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

6、减肥瘦身脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，

从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微

少吃，辅助减肥瘦身。

7、预防感冒每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水

呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时

候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼

吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大

量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，

而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

第二篇：饮水健康演讲稿

大家上午好，今天我们聊一下我们日常的饮水，阳光空气和水是

生命生存三大要素，水是生命之源，人7天不吃饭死亡，但3天不喝

水就不行