大学体育与健康 教案 保健（八段锦）6.docx

体育课程教案模板

项目

保健（八段锦）

课次

6

上课时间

2024年4月12日

周次

6

教学内容

1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第三式：调理脾胃须单举3、学习八段锦第四式：五劳七伤往后瞧4、身体素质练习

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感

3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

一．体育委员集合整队，报告出席情况。

二．师生问好。

三．宣布本次课内容及要求

四、检查服装，安排见习生

准备活动：

热身跑（绕场地2-3周）

定位徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腹背转体

5、弓步压腿

6、跳跃运动

7、踝腕运动

15

三列横队，

教师讲述：授课内容

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*

要求：快、静、齐

两路纵队绕场地跑两圈

教师口令，学生练习

队形：

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△

要求；跟上口令节奏，动作规范到位

基

本

部

分

一、学习健身气功基本功

二、复习提高八段锦第三式：调理脾胃须单举

三、学习健身气功?八段锦第四式：五劳七伤往后瞧

第一个动作：两腿微屈膝，重心升起，同时两臂伸直，指尖向下，目视前方。（如图1）

图1

第二个动作：上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停。目视左斜后方。（如图2）

图2

第三个动作：两腿膝关节微屈，同时两臂内旋，按于髋旁，指尖向前。目视前方。（如图3）

图3

右式动作与左式相同，方向相反。（如图4）

图4

该式一左一右为一次，共做三次。

衔接动作：做到第三次最后移动时，变两腿膝关节微屈，同时两掌捧于腹前。目视前方。（如图5）

图5

组合练习预备式与1-4式动作

分组组合复习所学内容

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教法：领做、听口令做、分组做

教师讲解示范每一个动作的意义

学生跟教师练习3-5遍

听口令练习

分组练习

个别指导

动作要点：

（1）头向上顶，转头不转体；

（2）肩向下沉，展肩挺胸，两臂充分外旋。

易犯错误：

（1）两臂外旋时上体后仰；

（2）转头又转体，转头与旋臂不充分。

正确做法：

（1）两臂外旋时下颚微收，向后转动时上体中正；

（2）转头时看掌心，旋臂时小拇指侧最大限度外旋，保持两秒拉伸。

教学方法：

采用讲解示范法、分解练习法、正误对比法

（1）教师先示范动作，提醒学生回忆动作

（2）教师领做，学生听口令跟做

（3）听教师口令进行集体练习，教师巡视全场纠正错误动作。

（4）两人一组相互监督练习

功法作用：

五劳七伤往后瞧中的“五劳”指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。这个动作通过转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。

结

束

部

分

一、集合整队

二、放松运动

三、课堂小结

四、宣布下课

5

教师讲解，布置任务

学生集体练习

要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。

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场

地

器

材

注意事项及

安全措施

1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学生要遵守规则、不要窜道、不要打闹。

6、课堂教学前应准备好冰块、绷带、喷雾剂等医药用品，如遇运动损伤，及时处理

课

后

小

结