大学体育与健康 教案 保健（八段锦）5.docx

体育课程教案模板

项目

保健（八段锦）

课次

5

上课时间

周次

5

教学内容

1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第二式：左右开弓似射雕3、学习八段锦第三式：调理脾胃须单举4、身体素质练习

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感

3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

一．体育委员集合整队，报告出席情况。

二．师生问好。

三．宣布本次课内容及要求

四、检查服装，安排见习生

准备活动：

热身跑（绕场地2-3周）

定位徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腹背转体

5、弓步压腿

6、跳跃运动

7、踝腕运动

15

三列横队，

教师讲述：授课内容

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*

要求：快、静、齐

两路纵队绕场地跑两圈

教师口令，学生练习

队形：

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△

要求；跟上口令节奏，动作规范到位

基

本

部

分

一、学习健身气功基本功

二、复习提高八段锦第二式：左右开弓似射雕

三、学习健身气功?八段锦第三式：调理脾胃须单举

第一个动作：两腿挺膝伸直，同时左掌上托经面前上穿，随着臂内旋上举至头的左上方。右掌同时随臂内旋下按至右髋旁。指尖向前。动作略停。（如图1）

图1

第二个动作：两腿膝关节微屈，同时左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前。同时右臂外旋，右掌向上捧于腹前。目视前方。（如图2）

图2

右式动作与左式动作相同，但左右相反。

该式一左一右为一次，共做三次。

衔接动作：做到第三次最后移动时，变两腿膝关节微屈，右掌下按于右髋旁，指尖向前。目视前方。（如图3）

图3

2.组合练习预备式与1-3式动作

分组组合复习所学内容

70

教法：领做、听口令做、分组做

教师讲解示范每一个动作的意义

学生跟教师练习3-5遍

听口令练习

分组练习

个别指导

动作要点：

（1）舒胸展体，拔长腰脊，两肩松沉；

（2）上撑下按，力达掌跟。

易犯错误：

（1）两掌指尖方向不正；

（2）肘关节没有弯曲度，两臂对拉力度不够，上体不够舒展。

正确做法：

（1）注意上举和下按时两掌放平，指尖摆正，力达掌跟；

（2）肘关节稍屈，对拉拔长。

教学方法：

采用讲解示范法、分解练习法、正误对比法

（1）教师先示范动作，提醒学生回忆动作

（2）教师领做，学生听口令跟做

（3）听教师口令进行集体练习，教师巡视全场纠正错误动作。

（4）两人一组相互监督练习

功法作用：

调理脾胃须单举这一式动作通过左右上肢一紧一松地上下对拉，可以牵拉腹腔，对中焦脾胃起到按摩的作用。同时可以刺激位于胸前部的相关经络以及背部穴位等，具有调理脏腑经络的作用。该式动作使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到了锻炼，从而增强了脊柱的灵活性与稳定性，有利预防和治疗肩、颈疾病。

结

束

部

分

一、集合整队

二、放松运动

三、课堂小结

四、宣布下课

5

教师讲解，布置任务

学生集体练习

要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。

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场

地

器

材

注意事项及

安全措施

1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学生要遵守规则、不要窜道、不要打闹。

6、课堂教学前应准备好冰块、绷带、喷雾剂等医药用品，如遇运动损伤，及时处理

课

后

小

结