大学体育与健康 教案 保健（八段锦）8.docx

体育课程教案

项目

保健（八段锦）

课次

8

上课时间

周次

8

教学内容

1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第五式：摇头摆尾去心火3、学习八段锦第六式：两手攀足固肾腰4、身体素质练习

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感

3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

一．体育委员集合整队，报告出席情况。

二．师生问好。

三．宣布本次课内容及要求

四、检查服装，安排见习生

准备活动：

热身跑（绕场地2-3周）

定位徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腹背转体

5、弓步压腿

6、跳跃运动

7、踝腕运动

15

三列横队，

教师讲述：授课内容

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*

要求：快、静、齐

两路纵队绕场地跑两圈

教师口令，学生练习

队形：

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△

要求；跟上口令节奏，动作规范到位

基

本

部

分

一、学习健身气功基本功

二、复习提高八段锦第五式：摇头摆尾去心火

1、学习健身气功?八段锦第六式：两手攀足固肾腰

第一个动作：两腿挺膝伸直站立，同时两掌指尖向前，两臂向前向上举起，肘关节伸直，掌心向前。目视前方。（如图1）

图1

第二个动作：两臂屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对。（如图2）

图2

第三个动作：两臂外旋，两掌心向上，随之两掌顺腋下后插。（如图3）

图3

第四个动作：两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部。随之上体前俯，沿腿后向下摩运，经脚两侧至于脚面。抬头，目视前下方。动作略停。（如图4）

图4

第五个动作：两掌沿地面前伸。随之用手臂带动上体立起。两臂肘关节伸直上举，掌心向前。（如图5）

图5

该式一上一下为一次，共做六次。

衔接动作：做完第六次后，两腿膝关节微屈，同时两掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前。目视前方。（如图6）

图6

2、组合练习预备式与1-6式动作

分组组合复习所学内容

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教法：领做、听口令做、分组做

教师讲解示范每一个动作的意义

学生跟教师练习3-5遍

听口令练习

分组练习

个别指导

动作要点：

（1）双手反穿经腋下尽量旋腕，两掌向下俯身摩运时要适当用力；

（2）至足背时要充分松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时，手臂要主动上举，带动上体立起。

易犯错误：

（1）两手向下摩运时，膝关节弯曲，低头；

（2）向上起身时，起身在前，举臂在后。

正确做法：

（1）两手向下摩运时，不要低头，膝关节伸直；

（2）向上起身时，要以臂带身，两臂贴近双耳；

（3）可根据自身身体状况自行调整动作幅度。

功法作用：通过大幅度前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，可刺激脊柱、督脉以及阳关、尾中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的一些慢性病，达到固肾壮腰的目的。

策略：

一、复习组合

1、教师喊节奏、领操，学生跟着练习。

2、跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。

二、难点解决策略：在练习中速度渐进的方式解决动作协调的问题如：先练手上动作再练步伐，最后脚手结合；加大手上和步伐的动作幅度来解决协调问题，提高动作协调性

1、教师示范动作组合。

2、分别对动作进行拆分教学，最后结合练习

3、教师领操，强调动作规范到位

4、结合音乐进行练习，节奏感的练习，刺激学生加强记忆，练习中对学生不断提出要求

5、分组练习，教师巡视各组，发现错误的地方及时纠正

三、有氧心肺身体素质练习教师要监督学生的身体变化情况，关注到每个人，避免发生意外事故。

结

束

部

分

一、集合整队

二、放松运动

三、课堂小结

四、宣布下课

5

教师讲解，布置任务

学生集体练习

要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。

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场

地

器

材

注意事项及

安全措施

1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学生要遵守规则、不要窜道、不要打闹。

6、课堂教学前应准备好冰块、绷带、喷雾剂等医药用品，如遇运动损伤，及时处理

课

后

小

结