大学体育与健康 教案 体适能05.docx

体适能I教案

项目

体适能

课次

5

上课时间

周次

5

教学内容

1、复习50米跑起跑

2、复习50米跑途中跑

3、身体功能性训练（核心力量练习：腰腹背肌为主）

4、游戏：穿越火线

5、1600米（男生）/1200米（女生）测试

教学目标

通过复习起跑，熟练掌握起跑技术动作。

通过复习50米途中跑，提升速度素质，提高50米测试成绩。

通过核心力量练习，提升核心力量。

通过游戏，充分调动学生积极性，提升练习的效果。

通过测试，提升学生耐力素质。

提高学生反应应变及团结协助能力。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

课堂常规

1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。

2、宣布本次课的内容、任务、要求。

3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。

二、准备活动

1、慢跑

2、动力性徒手操

①头部运动

②肩关节运动

③扩胸运动

④体侧运动

⑤腹背运动

⑥腰部运动

⑦膝关节运动

⑧弓步压腿、仆步压腿

⑨手腕、脚踝关节运动

5

5

5

组织图示：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。

要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。

检查学生着装情况。

组织：绕400米田径场。

教法：集体练习法。

练习组数：2圈

要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。

组织图示:

XXXXXXX

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0

如图所示：成集合体操队形散开。

教法：口令示范，集体练习。

练习组数：2X2*8拍

要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。

小

小

小

基

本

部

分

复习50米跑起跑

复习50米跑途中跑

身体功能性训练（核心力量练习：腰腹背肌为主）

游戏：穿越火线

5、1600米（男生）/1200米（女生）测试

10

15

15

15

15

组织图示:

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XXXXXXX

0

练习一、起跑衔接跨步加速摆臂练习

组数：共10组。

练习二、听信号起跑练习

组数：共10组，10X10米/组。

教法：讲解示范法、纠错法。

要求：听信号后快速起动，摆臂衔接自然，重心逐渐过渡到正常跑姿。

组织图示：

○○

○○

○○

○○

如图所示，练习一、追逐加速跑

全班分为2人一组同向站立，若干小组，听口令，追逐加速跑30米。

练习二、小碎步衔接追逐加速跑

组数：共10组。

组织图示：

XXXXXXX

XXXXXXX

0

如图所示，全班分若干路横队，成体操队形散开。

练习一、1分钟计时平板支撑

练习二、俯卧两头起

练习三、俯卧撑支撑侧向移动

练习四、爬行练习

组织图示：

XXXX

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⊙●⊙

⊙●⊙

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如图所示，8名同学面对面相对站立，相互间传接气排球，其余同学往返加速跑躲闪气排球，如被砸中，角色互换，继续进行游戏。

教法：讲解示范法，练习法，提示法。

组织：全班女生分开进行测试。

中

大

小

中

大

结

束

部

分

1、放松

1.1静力拉伸练习

要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。

2、小结

3、师生再见，归还器材，下课。

5

组织图示：

XXXXXXX

XXXXXXX

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如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。

教法：语言暗示法

要求：调整呼吸，全身心放松。

组织图示同上。

教法：1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

小

场

地

器

材

田径场、气排球4个

注意事项及

安全措施

注意事项

课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；

充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；

学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。

安全措施

在课堂练习中，明显感觉到身体不适的同学，应立即停止练习。若学生课堂中发生意外，立即采取急救措施，情况