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体育课程教案
项目
健身I
课次
15
上课时间
周次
十五
教学内容
1、健身专项技术（卧推）考试
2、健身专项技术复习练习
教学目标
通过健身专项技术（卧推）考试，检查学生一学期的学习、锻炼成效。
通过健身专项技术复习，掌握所学练习动作技术，进一步提高肌肉质量，优化体型。
部分
教学内容
时间(分)
组织教法和要求
运动量
准
备
部
分
集合上课学生
考勤（点名）
宣布本次课的目的、任务和要求
强调相关安全注意事项
5、慢跑练习：400米
6、准备活动：
（1）颈部活动（2）肩关节活动
（3）腰部活动（4）膝关节活动
（5）手腕、踝关节活动
（6）弓步压腿练习
（7）侧压腿练习
（8）原地平衡练习（燕式平衡）
15
方法：集体绕田径场集体慢跑一圈
要求：慢跑动作规范
方法：1、成四列横队做准备操，行进间做准备练习。
2、镜面示范，口令指挥
要求：1、动作规范，合乎节拍
2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。
中
基
本
部
分
1、健身专项技术考试：
杠铃卧推考试：
男生从60kg女生从40kg开始试举，每轮加5kg，测试出每个学生的最佳成绩。
2、健身专项技术动作复习练习
70
法：
1、组织学生进行健身专项技术考试
2、讲明考试办法、评分标准。
要求：
1、注意安全
2、认真对待考试，争取好成绩。
方法：
1组织学生进行健身专项技术复习练习
通过复习练习，提高已学练习动作的技术，提升自身肌肉质量，在学生练习时发现问题，及时纠正。
要求：在练习时注意安全，相互保护。
中
结
束
部
分
1、放松整理活动
2、课程教学小结
方法：原地进行放松练习
方法：对健身专项技术考试情况进行小结，肯定成绩、指出不足、提出希望。
场
地
器
材
健身器材
注意事项及
安全措施
1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。
2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习时发现隐患，及时纠正。
3、在健身专项技术考试中由教师实施保护以防万一，在复习练习时，做好相互保护。
课
后
小
结
按
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