艾宾浩斯遗忘曲线及复习运用 .pdfVIP

遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线?即遗忘曲线。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对

新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自

我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

一般规律

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，

而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为保持和

遗忘是时间的函数，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容

[1]

意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的

实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即着名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。[2]

时间间隔记忆量

刚刚记忆完毕100%

20分钟后58.2%

1小时后44.2%

8-9小时后35.8%

1天后33.7%

2天后27.8%

6天后25.4%

设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随

着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学

生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙

组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记

忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

运用

编辑

复习点的确定

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

背诵方法

1．初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6

个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要

一小时左右的时间。

复习过程

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词

可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所

背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

e）复习的原则

时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天

重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期