大学体育与健康 健身课第13周教案.docx

体育课程教案

项目

健身I

课次

13

上课时间

周次

十三

教学内容

1、健身专项技术动作复习：练习器上平推练习、双轴划船器练习

2、健身专项技术动作教学：杠铃直立划船、杠铃反握弯举

3、素质考试：立定跳远、男生引体向上，女生仰卧起坐、12分钟跑

教学目标

通过健身专项技术动作复习，提高练习技术，发展肌肉。

通过健身专项技术动作教学，学会相关肌肉锻炼方法，掌握技术。

通过素质考试，检查学生学习和锻炼效果。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

集合上课学生

考勤（点名）

宣布本次课的目的、任务和要求

强调相关安全注意事项

5、慢跑练习：400米

6、准备活动：

（1）颈部活动（2）肩关节活动

（3）腰部活动（4）膝关节活动

（5）手腕、踝关节活动

（6）弓步压腿练习

（7）行进间踢腿练习

（8）行进间弓步走练习

15

方法：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

要求：

1、集合队伍迅速，精神饱满。

2、检查学生着装情况

方法：集体绕田径场集体慢跑一圈

要求：慢跑动作规范

方法：

1、成四列横队做准备操，行进间做准备练习。

2、镜面示范，口令指挥。

要求：

1、动作规范，合乎节拍。

2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。

中

基

本

部

分

健身专项技术复习

（1）、胸肌：练习器上平推练习10次*3组

（2）、背阔肌：双轴划船器练习10次*3组

健身专项技术学习

（1）、三角肌、斜方肌：

杠铃直立划船10次*2组

（2）、前臂肌群：

杠铃反握弯举10次*2组

（3）、腰背肌：

杠铃硬拉10次*2组

上课

身体素质考试：

（1）、立定跳远

（2）、男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐

（3）、12分钟跑

70

方法：复习上次课教授的练习动作，在复习练习中发现问题加以纠正。

要求：按教学计划完成练习量，提高技术，锻炼肌肉。

方法：教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。对所学的动作技术进行讲解、示范，组织学生进行学习和练习。

要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确、到位，完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。

方法：

组织学生进行身体素质考试

讲明考试办法、评分标准。

要求：

1、注意安全

2、认真对待考试，争取好成绩。

中

结

束

部

分

1、放松整理活动

2、小结

5

方法：原地进行放松练习

方法：

1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

场

地

器

材

健身器材

注意事项及

安全措施

1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。

2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习时发现隐患，及时纠正。

3、指导学生学会保护的方法，在练习时分成小组进行，做好相互保护。

课

后

小

结