大学体育与健康 教案 保健（八段锦）2.docx

体育课程教案模板

项目

保健（八段锦）

课次

2

上课时间

周次

2

教学内容

1、学习健身气功基本功2、学习八段锦预备式3、身体素质练习

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感

3.巩固提高所学八段锦动作。通过素质练习、提高学生身体素质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

一．体育委员集合整队，报告出席情况。

二．师生问好。

三．宣布本次课内容及要求

四、检查服装，安排见习生

准备活动：

热身跑（绕场地2-3周）

定位徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腹背转体

5、弓步压腿

6、跳跃运动

7、踝腕运动

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三列横队，

教师讲述：授课内容

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*

要求：快、静、齐

两路纵队绕场地跑两圈

教师口令，学生练习

队形：

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△

要求；跟上口令节奏，动作规范到位

基

本

部

分

一、健身气功基本功

1、 基本手型

2、 基本身型

二、学习健身气功?八段锦预备式

两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约10公分。目视前方。（如图5-1、图5-2、图5-3）

图5-1

图5-2

图5-3

功法作用：

宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备。

三、身体素质力量练习

两头起腹肌20*5

两头起背肌20*5

深蹲起10*5

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教师讲解示范每一个动作的意义

学生跟教师练习3-5遍

听口令练习

分组练习

个别指导

动作要点：

1.头顶向上，下颌微收，舌抵上腭，嘴唇轻闭；

2.沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。

易犯错误：

1.抱球时大拇指上翘，其余四指朝向地面；

2.塌腰；跪膝；八字脚。

正确做法：

1.沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放平；

2.收髋敛臀，命门穴放松，膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。

结

束

部

分

一、集合整队

二、放松运动

三、课堂小结

四、宣布下课

5

教师讲解，布置任务

学生集体练习

要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。

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场

地

器

材

注意事项及

安全措施

1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学生要遵守规则、不要窜道、不要打闹。

6、课堂教学前应准备好冰块、绷带、喷雾剂等医药用品，如遇运动损伤，及时处理

课

后

小

结