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中医养生学习心得体会优秀范文5篇

中医养生学习心得体会1

通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前

不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身

体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。

我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了

很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，

没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到

头疼，在冬天(甚至夏天)的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老

中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由

先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天

气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部

成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈

部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找

到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘

方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推

拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，

我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生(因时间较久，以

上治疗方法不一定准确，全凭记忆)。自此以后，中医在我心目中变

得神奇而又神秘。

这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些

中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在

今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮

食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的

作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，

影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了

解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方

面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必

须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。

最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯;保持

良好的心态;保持有益的饮食习惯;保持适当的运动量。

中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能

延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得

养生其实是人一生之中很大的一门学问。

最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会

听你的课。

中医养生学习心得体会2

通过这段时间的学习和了解，我对中医养生有了实质性的认识，

养生就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬

的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话

说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上

努力实行，以达到养生的目的。

中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据天人合一的理

念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭

示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体

的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目

的。比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，

秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液;春夏

季节又有不同，这就是四季养生的大意，也是做好四季养生所必备的

中医养生知识。

中医养生是一个大学问，并且通过最近对中医养生的学习，我

也总结了不少自己体会到的中医养生之道，得出了一些养生的方法。

首先，养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志，故就养生而

言，下士养身，中士养气，上士养心，人的情志及精神活动需要脏

腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可

养护脏腑之气，所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。其次，

常言道：民以食为天。吃是人的本能，谁还不会吃吗?但实际上，大

多数人真的没有学会科学地吃，所以才会吃出那么多的疾病。现代营

养学

提出要保持健康就需饮食多样，营养平衡。第三，大自然是人

类的守护者，是人类生存的根本，所以养生就必须顺应自然。如果不

顺从这种规律，大自然和人就都会遭受灾害;顺从它，自然就和谐，

人就不会生病，这样做的话，就是得到了道，即养生的本质。

同时，人的睡眠实际就是一种归根，一种复命，即恢复生命的

活力，是人体阳气得到收藏、得以蓄养的过程，没有复命，生命就难

以延续。所以，保证充足的睡眠，尤其在炎热的夏季调整好睡眠，

是保持健康、延缓衰老的重要保证。

此外