释放压力-调整心态的班会.pptVIP

有什么缓解学习压力的有效方法？七嘴八舌不要小气…..分享下呗无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几种减压的方法。1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；

不能左右天气,但你可以改变心情；

不能选择容貌,但你可以展现笑容；

不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；

个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!昨天：

我们都站在

同一条起跑线上今天：我们正在到达成功的途中。成功在还没有到达成功的终点之前，我们一直要奋力奔跑成功是多么辉煌！为了成功，不得不经常这样…..***生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；它也对你哭。你如果对它哭，对下列各题作出“是”或“否”的回答因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦03你感觉到你不能控制你生活中的重要事情04你常常感到紧张和压力05你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵06你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化010221你对把握你的个人问题没有信心你发现你不能应付你必须去做的所有事情因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼你感到事情不是按你的意愿发展你不能控制生活中的一切烦恼你觉得你所有方面都是失败的436501朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情你不能控制消磨时间的方式你感觉积累的大量困难不能克服020304你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行是不是眼花了？……小小的休息一会儿？啥子是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。***