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《长春市女子柔道运动员专项体能训练设计与实证研究》
一、引言
柔道作为一种结合力量、技巧、速度和耐力的体育运动，对运动员的体能有着极高的要求。女子柔道运动员在比赛中不仅要展现技巧和策略，还需依靠良好的体能来支持其持续作战的能力。长春市作为中国重要的体育城市之一，女子柔道运动员的专项体能训练设计与实践具有较高的研究价值。本文旨在探讨长春市女子柔道运动员专项体能训练的设计与实证研究，以期为提升女子柔道运动员的体能水平提供理论支持和实践指导。
二、专项体能训练设计
1.力量训练：针对女子柔道运动员的上下肢力量进行专项训练，包括自重训练、器械训练等，以增强肌肉力量和爆发力。
2.速度与敏捷性训练：
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