健康知识之崴脚的处理.pptxVIP

健康知识之崴脚的处理

前言很多人都有过崴脚的经历，可能是在激烈的球场上，也可能是在日常的慢跑途中，脚崴了到底该冷敷还是热敷，一起来了解一下吧。

崴脚是怎么回事人体共有206块骨头，由关节和韧带相互连接。关节能够活动的方向和幅度有限，如果关节活动幅度超过正常范围，韧带过度牵拉或撕裂，就会导致关节扭伤。扭伤可以发生在身体的各个关节，崴脚又称踝关节扭伤，是最常见的关节扭伤。踝关节外弱内强，外侧韧带较长且较薄，内侧韧带较短且较厚，因此踝外侧扭伤较多见。

崴脚了怎么办1、休息立即停止运动，必要时使用支具保护，避免损伤进一步加重。

崴脚了怎么办2、冷敷踝关节扭伤初期应选择冷敷，冷敷可以降低血液循环减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块敷在患处，避免冻伤皮肤。可用毛巾包裹冰块，每次20分钟左右，每天3次或以上。酒精、红花油等药物的功效相当于热敷，在损伤初期不宜使用，扭伤24~48小时后，可以采取热敷的处理，帮助受损部位的修复。

崴脚了怎么办3、加压包扎通过局部缠绷带的方法压迫血管，减少出血和渗出，还能起到固定作用。注意不要包扎太紧，以免影响血液循环。

崴脚了怎么办4、抬高患肢平躺状态下，踝关节下方垫一个被子或者是枕头。让患侧踝关节高于心脏，促进静脉回流。

注意崴脚并非小事。如果处理不当。轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性关节炎等后遗症。因此一定要及时就医。崴脚后康复训练也很重要，建议在医生的指导下，通过难度适宜的运动训练，如踝泵运动等，重建踝关节的运动与平衡能力，加速康复。

谢谢指导