把握情绪的主旋律 课件 -2024-2025学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册.pptx

像卡皮巴拉一样情绪稳定“”主讲人：

豚门简介

小游戏两两对战，根据“石头剪刀布”的结果进行姿态升级赢家升一级，输家降一级(初始状态不用继续降级)谁先到达终极“高举手”则获胜，游戏结束全蹲半蹲站立高举手

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，包括生理变化、主观感觉、表情、行动。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

基本情绪情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

复杂情绪情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。焦--担忧焦虑慕--羡慕渴望丧--沮丧失落尬--尴尬局促

主观体验个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等。外部表现常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。生理唤醒指情绪产生的生理反应，它涉及广泛的神经结构。如满意、愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时，心跳加速、呼吸频率增加等。情绪的本质

情绪对我们的影响02

影响生理健康一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。影响人际关系如果我们不能控制情绪，乱发脾气，那么别人会觉得我们难以相处，从而拒绝往来。

03学习“卡皮巴拉人格”

一种新型人格正在兴起--“卡皮巴拉人格”水豚的精神状态之所以这么令人羡慕，源于它身上的这三种“人格特质”不爱计较，不争不抢心态平和，情绪稳定允许一切发生，活在当下

水豚的精神状态似乎代表了一种崇高的生活境界：“不以物喜，不以己悲”，不因外界的好坏，而或喜或悲，这是一种平静的生活态度。所以，我们都应该适当增加一点“水豚感”，来平衡焦虑、内耗的心理状态。

控制情绪“卡皮巴拉生活法”04

“豚门”入教指南，即刻拯救精神状态正视内在需求。拒绝精神内耗，我啃啃啃啃!培养一种随便的心态。像水豚一样松弛地生活，把更多的能量留给自己。找到合适的发泄口。把不满宣泄出来，可以是找家人倾诉，也可以是像“卡皮巴拉”四处找朋友贴贴。积极的自我暗示

感谢观看，一起遁入豚门吧！