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田径短跑周训练计划

一、工作目标

1.提高短跑运动员的基本素质

通过本周的训练，我们要着重提高运动员的速度、力量、爆发力、柔韧性和协调性等基本素质。每日的素质训练将包括短距离快速冲刺、力量训练（如深蹲、硬拉、卧推等）、爆发力训练（如跳箱、跳绳等）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸等）和协调性训练（如平衡球、敏捷梯等）。这些训练将有助于提高运动员的整体运动能力，从而在比赛中取得更好的成绩。

2.优化短跑技术

本周训练的另一重要目标是优化运动员的短跑技术。我们将通过视频分析、技术讲解和实践指导等方式，重点解决运动员在起跑、起跑加速、冲刺和终点冲刺等技术环节中存在的问题。教练将根据每个运动员的特点和问题