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预防颈肩痛的方法
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汇报人：可编辑
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目
录
•了解颈肩痛
•预防颈肩痛的日常方法
•专业预防颈肩痛的方法
•增强颈肩部肌肉的锻炼方法
•其他注意事项
01了解颈肩痛
颈肩痛的成因
长时间保持同一姿势
如长时间低头看手机、电脑等，
容易导致颈肩部肌肉疲劳和紧张，
引发疼痛。睡眠姿势不当
如枕头过高或过低，都可能影响
颈椎的正常生理曲度，导致颈肩
缺乏运动
痛。
长期缺乏运动，颈肩部肌肉力量
减弱，容易受到损伤。
颈椎退行性病变
随着年龄的增长，颈椎间盘退行
性变，颈椎骨质增生等，压迫神
经根或脊髓，引发颈肩痛。
颈肩痛的症状
疼痛部位多在颈部肌肉和颈椎两侧，可伴有僵
颈部疼痛硬感。
疼痛部位多在肩胛骨和肩袖处，可放射至手臂
肩部疼痛
和手指。
颈肩痛有时会引发头痛，表现为偏头痛或后脑
头痛
勺疼痛。
颈肩痛的影响
0104
影响生活质量诱发其他疾病
颈肩痛给患者带来颈肩痛可能诱发高
疼痛和不适，影响0203血压、糖尿病等其
日常生活和工作。他慢性疾病。
心理压力
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