原创力文档- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
心理危机突发应对
简介
心理危机是指个体在面临严重的心理压力和困境时所产生的一种紧张和焦虑状态。在生活中，我们可能会遭遇各种各样的突发事件，这些事件可能会给我们的心理健康带来一定的冲击和困扰。因此，学会应对心理危机是非常重要的。
应对策略
1.寻求支持
在面对心理危机时，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。可以找亲朋好友倾诉自己的困扰和不安，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以给予你情感上的支持和建议，帮助你缓解压力和焦虑。
2.保持积极心态
在危机面前，保持积极乐观的心态是非常关键的。尽量避免消极的思维和情绪，多关注自己的成长和进步，寻找解决问题的办法。同时，通过参加一些积极向上的活动，如运动、旅行等，来调节自己的情绪。
3.自我疏导
自我疏导是指通过一些特定的方式来缓解自己的心理压力。可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来帮助自己恢复平静。此外，也可以找到一些自己感兴趣的爱好，将注意力转移到其他事物上，以减轻心理负担。
4.建立支持系统
在日常生活中，建立一个健康的支持系统也是非常重要的。与家人、朋友和同事保持良好的关系，可以在需要时互相支持和帮助。同时，也可以加入一些相关的社群组织或者参加一些心理健康的培训课程，来扩大自己的社交圈子，并获得更多的支持。
总结
面对突发的心理危机，我们要学会采取正确的应对策略。寻求支持、保持积极心态、自我疏导和建立支持系统都是有效的方法。当然，在处理心理危机时，如果情况严重或者无法自行应对，还是建议寻求专业心理咨询师的帮助。
文档评论（0）