赢在饮食：运动员营养科学-精细设计饮食，提升运动表现.pptx

赢在饮食：运动员营养科学

精细设计饮食，提升运动表现

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Agenda

介绍运动员的营养需求

训练阶段饮食要求

运动员均衡饮食

合理的训练计划设计

训练饮食调整

01.介绍运动员的营养需求

饮食对运动表现的影响

运动员的身体需求

营养对运动表现的影响

饮食与能量平衡

02.训练阶段饮食要求

不同阶段的饮食需求与安排

基础训练饮食需求

竞技训练饮食需求

比赛前后的饮食安排-赛前赛后饮食

03.运动员均衡饮食

营养物质的重要性与摄入量

碳水化合物的重要性

蛋白质的作用

脂肪的合理摄入量-合理脂肪摄入

04.合理的训练计划设计

训练目标与饮食调整

训练目标的设定-目标锁定训练

训练强度与饮食调整

休息与恢复的重要性

恢复策略的选择

睡眠的重要性

适当的休息与恢复

05.训练饮食调整

碳水化合物摄入量与个体化训练

增加碳水化合物摄入量

个体差异的考虑-个性化差异分析

个体化的训练计划

Thankyou

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