体能发展下肢力量教学设计-高一上学期体育与健康人教版.docx

体能教案

年级

班级

人数

课时

授课教师

教学内容

发展下肢力量

教学目标

运动能力：理解下肢力量的重要性和锻炼价值

健康行为：能够感受腿部关节在练习中的反应，发展腿部肌群和力量，预防和降低运动中的损伤

体育品德：培养学生克服困难，坚持不懈的意志品质

重点

练习时注意呼吸节奏

场地

器材

体操垫、哑铃、标志盘

难点

动作缓慢

过程

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

时间

强度

开

始

部

分

课堂常规

1.体育委员集合整队，清点人数

2.师生问好

3.宣布本节课任务及安全要求

4.检查着装

5.安排见习生

1.教师指定地点集合

2.检查学生着装

3.提出本节课任务和要求

4.安排见习生

5.提醒课堂纪律和安全要求

1.到指定地点集合

2.体委整队清点人数

3.师生问好

4.明确学习任务

5.见习生出列

6.遵守纪律

组织队形

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要求：快静齐

3

低

准

备

部

分

二、热身活动

1、原地小碎步

2、左右横跳

3、开合跳跃

4、高抬腿

5、高抬腿击掌

游戏：钻地洞

练习方法:两个学生手拉

手，一臂在上、一臂在下做成“地洞口”，练习者钻进“地洞”，再从“地洞”中爬出，“地洞口”可以调整高度，练习者可用爬、跳、鱼跃等方式进“洞口”，

“地洞”中可用匍匐等姿势爬行。

比赛方式:学生可以分成若干组接力，率先完成接力的组获胜。

1.教师讲解动作要求

2.教师示范动作并带领学生一起练习

3.教师喊口令

4.教师提示学生动作练习规格和要求

5.教师讲解游戏规则

6.组织学生游戏

1.认真观看动作示范并明确动作要求

2.跟着教师一起认真做热身操

3.跟着老师一起喊口令

4.按教师提醒的动作要求进行练习

5.积极参与游戏

6.坚持到底

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要求：充分拉伸，积极活动

12

中

基

本

部

分

1介绍下肢肌群分布

2、下肢力量练习

1.靠墙静蹲

2.哑铃深蹲

3.弓步蹲

4.弹力带俯身划船

5.跪起跳

6.仰卧两头起

3、游戏竞赛；

练习方法:距离起点5米处摆放3个栏架，间隔4~5米，练习者连续跳过3个栏架，然后从折返线(点)返回。

比赛方式:将学生分成人数相等的2路纵队，站在起跑线后，第一名学生跑回起点与第二名学生击掌后，第二名学生立即出发，最先完成的队胜出。

1、教师介绍下肢肌肉群分布

2、教师讲解动作方法

3、教师示范动作

4、组织学生演练

5、巡视指导纠错

6、集体纠错

7、优生展示

8、组织游戏竞赛

1、仔细听讲动作要领

2、认真观看示范

3、分组练习

4、提出问题

5、按要求纠正

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1.哑铃前平举

2.哑铃侧平举

3.哑铃划船

4.哑铃肩部推举

要求：

每个动作40秒，间歇20秒，完成2个循环

20

中

‖

高

结

束

部

分

一、放松拉伸

1.手臂拉伸2.平躺抱腿

3.坐位体前屈4.小腿肌肉拉伸

二、总结本课内容

三、回收器材

四、宣布下课

1.教师带领学生放松

2.引导学生总结

3.布置课后练习

4.组织学生回收器材

5.下课

1.认真放松练习

2.跟随总结

3.记住课后练习

4.积极认真回收器材

5.向老师再见

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5

低

课后总结

预计效果

预计群体练习密度≥75%，个人练习密度≥50%

平均心率约140次/分

安全

防范

1、强调纪律2、有序组织游戏，注意观察3、进行课堂安全教育