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“腰肌劳损”,病急也别乱求医.docx

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“腰肌劳损”,病急也别乱求医

谢菡冀连梅

前段时间,一则关于治疗“腰肌劳损”引发的维权事件,引起了大家的关注。维权者是电视剧《隐秘的角落》原著作者、推理小说作家紫金陈。他发布微博称,自己因“腰肌劳损”在宁波一家私人诊所治疗,诊所推荐他使用“小分子祛炎针”,并宣称这是一种纯中药的治疗方法,保证能药到病除。

令他没想到的是,自己花4500元打完针,腰却更疼了,于是,他将自己就诊的诊所进行了曝光。宁波当地卫生部门马上介入调查,初步调查后发现,这种“小分子祛炎针”中包含的药物是维生素B1、维生素B12、醋酸曲安奈德、利多卡因,以及稀释用生理盐水,并没有中药成分。

所谓“小分子祛炎针”,实际上是临床中常采用的神经阻滞的注射方法,但是,作为一种有创的治疗方式,神經阻滞治疗不仅需要由专科医生评估适应证、注射部位、注射剂量,而且对注射医生的技术要求也很高。换句话说,这是一种有“门槛”的治疗方式,如果注射不当,就会如这次事件呈现出的这样,适得其反。

那么,“腰肌劳损”需要进行神经阻滞治疗吗?下面,我们就带大家全面了解一下“腰肌劳损”的治疗、护理和预防。

“腰肌劳损”是民间俗语,不是一个医学专业术语,所以加了引号。医学上应该是对应着功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等疾病,实际上就是下腰部或臀部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性、损伤性、无菌性炎症。

“腰肌劳损”主要有3类症状:一是腰部或者臀部酸痛或胀痛,部分呈现出刺痛或灼痛;二是劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;三是不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛。

有了“腰肌劳损”,建议先进行非药物疗法。包括以下几点:

1.自我护理。无论腰痛的持续时间和严重程度,给大家的初始建议都是在可耐受的范围内维持正常活动。对于需要卧床休息一段时间以减轻严重症状的人,科学的措施也是尽早恢复正常活动。

2.床垫的选择。首选中等硬度的床垫,中等硬度床垫比硬床垫更能改善卧床时疼痛。很多人错误地理解“硬板床”就是直接睡在床板上,其实人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了也容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

步行:步行是最简单、最易做到的运动,可有效减少各种慢性肌肉疼痛。

有氧运动:有氧运动能有效减轻腰痛症状,包括骑自行车、游泳、慢跑等,可以逐渐减轻腰部疼痛强度并改善身体功能。

其他:目前还有很多针对腰肌劳损的运动项目,其中比较经典的有小飞燕和五点支撑。此外,普拉提、瑜伽、太极、核心肌训练等运动,都有助于减轻腰肌劳损的疼痛,以及预防腰痛的复发。

总之,患了“腰肌劳损”,首先应当去正规医院诊疗,医生会借助体格检查、影像检查等手段,排除腰部其他疾病后给予正规的治疗。

除了以上的治疗方法,平时生活中,若能做到以下5点注意事项,也可以让“腰肌劳损”远离自己:

1.防止受凉、受潮。不要随意睡在潮湿的地方,要根据气候变化随时增添衣服,出汗及雨淋之后,应及时更换湿衣或擦干身体。

2.运动或剧烈活动前,要做好热身活动。

3.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久或伏案过低等。在僵坐1小时后,一定要休息并更换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,这也有助于避免出现“腰肌劳损”。

4.防止过度劳累。腰部作为人体运动的中心,过度劳累必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

5.注意减肥。身体过于肥胖的人相对于体重正常的人,坐同样的时间,腰部必然承受更大的压力,腰肌不堪重负,从而更容易患上“腰肌劳损”。所以,朋友们,为了您的腰,管住嘴、迈开腿,控制体重刻不容缓。

我们常说,三分医,七分养,十分防!做好预防是治疗“腰肌劳损”的最好良方!

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