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云南自由行旅游注意事项

一、行前准备

1.衣物选择

云南“一天有四季”，早晚温差极大（5-18℃），建议采用“洋葱式穿衣法”：短袖+薄外套+轻羽绒，方便增减。

高海拔地区（如玉龙雪山、香格里拉）需带防风保暖衣物，雪山顶温度常低于0℃。

2.高原反应预防

提前7天服用红景天胶囊，到达后避免剧烈运动、饮酒和暴饮暴食。

氧气瓶建议在丽江古城药店购买（均价20元），景区价格翻倍。

3.防晒装备

紫外线强度是平原3倍！必带SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜，建议每2小时补涂一次。

防晒衣选UPF40+材质，防晒伞建议选黑胶涂层。

二、交通避坑指南

1.大交通选择

昆明中转性价比最高，动车到大理2小时（145元）、丽江3小时（220元）。

香格里拉、泸沽湖建议选包车（商务车600-800元/天），山路崎岖慎自驾。

2.市内出行

丽江古城内禁止车辆通行，石板路拖行李箱易损坏，建议住古城边缘。

大理环洱海租电动车50元/天，选续航100km以上车型，避免半路没电。

3.防黑车技巧

机场/车站黑车常用话术：“顺路带你”“政府合作车”，坚持用正规出租车。

三、住宿避雷要点

1.预订技巧

旺季提前15天订房，淡季可到店砍价（大理洱海民宿挂牌价可砍30%）。

丽江束河古镇比大研古城安静，推荐花园民宿（均价200-300元）。

2.避坑细节

泸沽湖选蒗放村湖景房，比里格半岛便宜50%，观景效果相同。

确认空调/地暖是否额外收费，部分民宿冬季取暖费高达100元/晚。

四、饮食安全须知

1.特色菜推荐

大理必吃：喜洲粑粑（咸甜双拼）、巍山扒肉饵丝；丽江必试：鸡豆凉粉、黑山羊火锅。

香格里拉藏餐推荐“敏珠拉姆”，酥油茶分甜咸口，初次尝试选甜味。

2.避坑指南

过桥米线汤底温度90℃以上，生肉片需烫足15秒。

野生菌火锅选连锁店（如滇菌阁），避免食用不熟见手青导致幻觉。

五、文化禁忌须知

1.寺庙礼仪

松赞林寺需顺时针绕行，殿内禁戴帽、踩门槛，拍照前需征得僧人同意。

泸沽湖摩梭家访别问“父亲是谁”，走婚文化属隐私话题。

2.日常禁忌

白族人家火塘是神圣之地，别丢垃圾或跨越。

傣族村寨忌摸小孩头，佤族村寨禁吹口哨（招鬼魂）。

六、安全特别提醒

1.自然风险

雨季（6-8月）慎去怒江、虎跳峡，塌方频发。

苍山徒步需申请进山证，下午4点前必须下山（救援费3000元/次起）。

2.消费陷阱

丽江古城银器店多用苗银冒充雪花银，认准“999”钢印。

景区“免费拍照”套路：取照片时强收20元/张，建议自带三脚架。

七、环保注意事项

1.玉龙雪山禁止携带氧气瓶空罐下山，违者罚款500元。

2.洱海生态廊道禁投喂海鸥，违规者纳入旅游黑名单。