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自信心与情绪管理宁波市心灵港湾健康咨询有限公司余姚市青少年心理健康辅导站王娟从现在就开始做：利用自我暗示训练正视别人训练咧嘴大笑挑前面的位子坐利用自信培养自信把走路的速度加快25%做自己能做之事训练当众发言自信心测评添加标题一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗？添加标题参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？添加标题如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？添加标题你认为你自己的能力比其他人强一些吗？添加标题在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？添加标题你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？只需回答：“是”或“否”别人批评你，你会觉得难过吗？你很少对人说出你真正的意见吗？对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？你总是觉得自己比别人差吗？你每天照镜子超过三次吗？你认为自己的能力比别人强吗？你认为自己很有魅力吗？你是个受欢迎的人吗？在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？你认为你的优点比缺点多吗？目前的工作是你的专长吗？你与别人合作无间吗？危急时，你很冷静吗？在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？回答“是”2分“否”1分分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。单击此处添加大标题内容分享一下吧！自信心的体现：不怕你笑我不怕你说我我有不足的话我就会慢慢改善人人都有不足之处所以我不怕你笑我说我我会慢慢改变没有天生的信心只有不断培养的信心做最好的自己心中有颗永远不落的小太阳寻找属于你的小太阳积极的自我暗示我是一个有价值的人。我喜欢我自己，我喜欢我自己，我非常喜欢我自己。我无条件地接纳我自己，我爱我自己，我爱惜我的身体，我爱惜我的灵魂，我爱惜属于我的一切。我内心知道，我是自然界中最伟大的奇迹，我是千百万年来生物进化的结晶，我是宇宙的精灵，我是大自然的杰作。在我的体内，蕴含着无限的潜能，我拥有无限的智能正等待着我去开发，我拥有巨大的体能，正等待着我去使用。我来到这个世界上是有目的的，我的目的是要开发我自己，造福人们。我是有尊严的人，我能为这个世界创造价值，我能通过自己的努力服务人群，造福社会。我是一个有价值的人，我是一个积极乐观的人，我是一个积极的人，我是一个积极的人。我能从积极的方面看待任何事情，我能从事物的光明的一面看待所有的事物，我每天都能乐观积极地生活，我每时每刻都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上，我每天都告诉我自己，一定有最好的事情发生在我身上。单击此处添加小标题做一做：喜怒哀乐忧思惧的表情是怎样的呢？单击此处添加小标题管理好自己的情绪也需要足够的自信单击此处添加小标题让我们自己信心百倍的来管理我们的情绪吧什么是情绪？说出来写出来哭出来运动宣泄室引导宣泄1、合理宣泄2、延缓发作延后发脾气01转移环境02转移注意力03