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肩周炎的物理治疗与功能训练肩周炎是一种常见的肩关节疾病，会导致肩部疼痛、活动受限等症状。物理治疗和功能训练是肩周炎治疗的重要组成部分，可以帮助患者缓解疼痛、恢复肩关节功能。作者：

什么是肩周炎？肩周炎是一种常见的肩部疾病，以肩关节周围组织的慢性炎症为主要特点。

肩周炎的常见症状疼痛肩关节周围疼痛，可放射至手臂或颈部。活动受限肩关节活动范围减小，手臂无法抬高或向后伸展。夜间疼痛夜间疼痛加剧，影响睡眠质量。僵硬早晨起床或长时间保持一个姿势后，肩关节会感到僵硬。

导致肩周炎的常见原因1肩袖损伤肩袖是围绕肩关节的一组肌肉和肌腱，肩袖损伤会导致肩关节疼痛和活动受限。2肩关节周围炎肩关节周围炎是肩关节周围的组织发炎，会导致疼痛和僵硬，这种疾病常被称为“冻结肩”。3肩关节骨关节炎肩关节骨关节炎是肩关节软骨磨损，会导致疼痛、僵硬和活动受限。

如何诊断肩周炎？病史询问医生会询问患者的症状，包括疼痛的部位、程度、持续时间，以及诱发因素。体格检查医生会进行肩关节活动范围的检查，以及评估肩关节的疼痛和僵硬程度。影像学检查医生可能会建议患者进行X光、超声或MRI检查，以排除其他疾病，并进一步确认诊断。

肩周炎的风险因素年龄肩周炎通常发生在**40-60岁**之间，但**任何年龄**都有可能患上。随着年龄增长，肩关节周围的**组织和韧带**会逐渐退化，更容易受到损伤。性别研究表明，肩周炎**女性**的发病率略高于男性。这可能是因为**女性**更容易出现**激素波动**，而激素波动会影响**关节周围组织**的健康。职业长期进行**重复性肩部动作**的工作，如**搬运重物、打字、烹饪**等，更容易患上肩周炎。其他因素**糖尿病、甲状腺疾病、风湿病**等慢性疾病，以及**肩部外伤、手术**等，也会增加患上肩周炎的风险。

肩周炎的非手术治疗方法药物治疗非甾体抗炎药(NSAIDs)和肌肉松弛剂可减轻疼痛和炎症。物理治疗包括热疗、冷疗、超声波治疗和运动疗法，以改善肩关节活动度和功能。注射疗法皮质类固醇注射可以缓解疼痛和炎症，但可能导致副作用。

热疗在肩周炎治疗中的应用热疗可以帮助缓解肩周炎患者的疼痛和僵硬，促进血液循环，改善组织代谢。常用的热疗方法包括热敷、热蜡疗法、红外线照射等。热疗通常在物理治疗师的指导下进行，每次治疗时间为15-20分钟，每周治疗2-3次。热疗的具体方法和时间需要根据患者的病情和耐受程度来决定。在进行热疗前，患者应咨询物理治疗师，了解热疗的注意事项，避免因热疗而造成皮肤灼伤或其他损伤。

冷疗在肩周炎治疗中的应用冷疗是一种常用的物理治疗方法，它可以帮助缓解疼痛和炎症。冷疗可以减缓血液循环，减轻炎症，降低组织温度，从而减轻疼痛。冷疗可以通过冰袋、冰敷袋或冷水浴等方式进行。

激光治疗在肩周炎治疗中的应用激光治疗是一种非侵入性治疗方法，它利用低能量激光照射患处，促进组织修复和再生。激光治疗可减轻肩周炎患者的疼痛和炎症，改善关节活动范围，提高生活质量。

超声波治疗在肩周炎治疗中的应用深层组织加热超声波能够深入组织，提供热疗，改善血液循环，减轻疼痛和炎症。促进组织修复超声波可以刺激组织再生，促进胶原蛋白生成，加速组织修复，有助于恢复肩关节功能。

肩周炎物理治疗的时间和频率治疗频率每周2-3次治疗时间每次30-45分钟治疗持续时间4-6周

物理治疗期间注意事项坚持治疗，不要随意中断，避免加重病情。避免过度运动，以防损伤肩关节。及时咨询医生，如有任何不适，请及时向医生反馈。

功能训练的目的和作用1恢复肩关节功能通过特定运动帮助恢复肩关节的运动范围、力量和灵活性，减轻疼痛和改善日常活动能力。2增强肌肉力量针对肩部周围的肌肉进行训练，增强肌肉力量和耐力，提高肩关节稳定性，预防再次损伤。3改善关节活动度通过一系列运动帮助恢复肩关节的活动范围，提高肢体灵活性和协调性，减少肩关节僵硬和疼痛。

肩关节的解剖和功能肩关节是人体最灵活的关节之一，由肩胛骨的关节盂和肱骨的肱骨头组成。肩关节周围有许多肌肉和韧带，共同维持肩关节的稳定性和活动性。肩关节的主要功能包括：屈伸、内收外展、旋转和环绕运动。这些运动使我们能够进行各种日常活动，例如穿衣、梳头、举重和投掷。

肩周炎常见的功能障碍外旋受限手臂向外旋转时，例如将手背放在背部时，活动范围受限。内旋受限手臂向内旋转时，例如将手放在腰部时，活动范围受限。抬举困难手臂上举到头顶时，活动范围受限，难以完成日常活动，例如梳头或拿取高处物品。

上肢活动度训练肩关节屈伸将手臂抬高至头顶，然后缓慢降低至身体两侧，重复此动作。肩关节外展内收将手臂向外侧抬起至水平位置，然后缓慢降低至身体两侧，重复此动作。肩关节旋转将手臂向前抬起至水平位置，然后向后旋转至身体两侧，重复此动作。肩胛骨活动度进行肩胛骨的上下滑动、前伸后缩等动作，以增加