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目录防跌倒基础知识01跌倒风险评估03防跌倒教育与培训05跌倒预防策略02跌倒后的应急处理04防跌倒的政策与法规06

防跌倒基础知识01

跌倒的定义和分类跌倒是失去平衡，身体不由自主地倒向地面或更低平面的意外事件。跌倒的定义跌倒可发生在家中、公共场所或医疗环境中，不同场所跌倒的预防措施有所不同。按发生场所分类跌倒可按原因分为内在因素（如平衡障碍、肌肉力量减弱）和外在因素（如地面湿滑、照明不足）。按原因分类跌倒后果可从轻微擦伤到严重骨折甚至死亡，了解后果有助于采取适当的预防措施。按跌倒后果分跌倒的常见原因不平的地面、湿滑的地板、昏暗的照明等环境因素是导致跌倒的常见原因。环境因素某些药物可能导致头晕、嗜睡或低血压，这些副作用会增加跌倒的几率。药物副作用老年人的肌肉力量减弱、平衡能力下降以及视力减退等身体状况会增加跌倒风险。身体状况

跌倒的潜在风险不平的地面、湿滑的地板、昏暗的照明等环境因素是导致跌倒的主要风险之一。环境因素01老年人或患有平衡障碍、视力问题的人群更容易因个人健康状况不佳而跌倒。个人健康状况02穿着不合适的鞋子或衣物，如高跟鞋、过长的裤腿，会增加跌倒的风险。穿着不当03

跌倒预防策略02

家庭环境的安全改造在楼梯、浴室等易滑区域安装扶手和抓杆，帮助老年人和行动不便者保持平衡。安装扶手和抓杆01确保家中走廊、楼梯和卫生间等区域有充足的照明，减少夜间或光线不足时跌倒的风险。改善照明条件02在浴室、厨房等湿滑区域铺设防滑垫，有效防止因地面湿滑导致的跌倒事故。铺设防滑垫03

个人防护措施选择防滑、合脚的鞋子，减少行走时滑倒的风险，尤其在湿滑的地面。穿着合适的鞋子老年人或行动不便者可使用拐杖、助行器等辅助工具，增加行走时的稳定性。使用辅助工具在家中铺设防滑垫，保持地面干燥，确保充足的照明，以减少跌倒事故的发生。改善家居环境

预防跌倒的运动训练通过瑜伽或太极等运动，增强身体平衡感，有效预防老年人跌倒。01平衡能力训练定期进行抗阻训练，如举哑铃或使用拉力带，增强下肢肌肉力量，减少跌倒风险。02肌肉力量增强通过舞蹈或平衡球训练，提高身体的灵活性和协调性，有助于预防跌倒。03灵活性和协调性练习

跌倒风险评估03

评估跌倒风险的方法功能性评估通过测试平衡能力、步态和肌肉力量等，评估个体的跌倒风险。环境评估检查居住环境中的潜在危险，如地毯边缘翘起、光线不足等，以预防跌倒。药物使用评估分析患者所用药物，确定是否有增加跌倒风险的副作用，如镇静剂或降压药。

高风险人群的识别老年人由于身体机能下降，平衡能力减弱，是跌倒的高风险人群。老年人群01患有如糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，因药物副作用或疾病本身影响，易发生跌倒。患有慢性疾病者02视力不佳的人群在行走时难以识别障碍物，增加了跌倒的风险。视力障碍者03服用镇静剂、抗抑郁药等可能影响中枢神经系统的药物，会增加跌倒的可能性。服用影响平衡药物者04

风险评估工具介绍TUG测试通过测量从坐位站起到走3米再返回坐下所需时间来评估平衡和跌倒风险。TimedUpandGoTest(TUG)POMA评估包括平衡和步态测试，用于识别老年人跌倒的危险因素。TinettiPerformance-OrientedMobilityAssessment(POMA)BBS通过一系列平衡任务评分来评估个体的平衡能力，预测跌倒风险。BergBalanceScale(BBS)FRAT是一种简化的评估工具，用于快速识别跌倒风险高的个体，便于临床应用。FallsRiskAssessmentTool(FRAT)

跌倒后的应急处理04

应急处理流程评估伤势首先检查跌倒者是否有意识丧失、骨折或出血等严重伤势，以决定是否需要紧急医疗救助。保持冷静鼓励跌倒者保持冷静，深呼吸，避免因恐慌导致的二次伤害或血压升高。寻求帮助如果跌倒者无法自行起身，应立即呼叫周围人或拨打紧急电话求助，确保安全。固定受伤部位如果怀疑有骨折，应使用夹板或类似物品固定受伤部位，减少移动，防止伤势恶化。

常见跌倒伤害的急救扭伤后应立即停止活动，使用冰敷减轻肿胀，必要时使用弹性绷带固定受伤部位。扭伤处理若怀疑骨折，应避免移动受伤者，使用夹板固定受伤部位，并尽快联系专业医疗人员。骨折急救头部撞击后应密切观察意识状态，若出现呕吐、头晕等症状，应立即就医。头部撞击对于跌倒造成的割伤或擦伤，应先清洁伤口，然后用消毒纱布覆盖，并及时就医。开放性伤口

防止二次伤害的措施保持冷静，评估伤情跌倒后应保持冷静，迅速评估自身伤情，避免慌乱中造成进一步伤害。寻求他人帮助在无法自行处理的情况下，应立即寻求周围人的帮助，避免单独行动导致二次伤害。避免立即站起使用辅助工具不要急于站起，以免加重可能的骨折或软组织