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2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题

一、选择题（每题3分，共60分）

（一）单项选择题

1.当你面临压力时，以下哪种应对方式最健康？（）

A.暴饮暴食

B.找朋友倾诉

C.闷在心里

D.大量吸烟

答案：B。A选项暴饮暴食可能会引发身体健康问题，还可能带来心理上的负罪感；C选项闷在心里会使压力不断积累，不利于心理健康；D选项大量吸烟不仅危害身体健康，也不能从根本上缓解压力；而找朋友倾诉可以释放内心的情绪，获得他人的支持和建议，是比较健康的应对压力方式。

2.下列哪种情绪属于积极情绪？（）

A.愤怒

B.焦虑

C.喜悦

D.悲伤

答案：C。愤怒、焦虑和悲伤都属于消极情绪，会给人带来不愉快的感受，而喜悦是积极情绪，能让人身心愉悦，对生活有更积极的体验。

3.当你和同学发生矛盾时，你应该（）

A.立刻动手打架

B.不理对方，冷战到底

C.主动沟通，化解矛盾

D.在背后说对方坏话

答案：C。A选项立刻动手打架会导致冲突升级，可能带来身体伤害和更严重的后果；B选项不理对方冷战到底不利于问题的解决，还会影响同学关系；D选项在背后说对方坏话会破坏人际关系，增加矛盾；主动沟通，化解矛盾是解决同学间矛盾的正确方式。

4.下列哪种行为有助于提高睡眠质量？（）

A.睡前长时间玩手机

B.睡前喝一杯热牛奶

C.睡前进行剧烈运动

D.晚上熬夜学习

答案：B。A选项睡前长时间玩手机，手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；C选项睡前进行剧烈运动会使身体处于兴奋状态，难以入睡；D选项晚上熬夜学习打乱正常的生物钟，会降低睡眠质量；而睡前喝一杯热牛奶有助于放松身心，提高睡眠质量。

5.遇到挫折时，我们应该（）

A.自暴自弃

B.分析原因，努力克服

C.埋怨他人

D.一蹶不振

答案：B。A选项自暴自弃和D选项一蹶不振会让人陷入消极状态，无法从挫折中走出来；C选项埋怨他人不能解决问题，还可能加剧负面情绪；分析原因，努力克服挫折能让人在挫折中成长，提高应对困难的能力。

6.以下哪种情况不属于心理健康的表现？（）

A.能正确认识自己

B.经常感到自卑

C.有良好的人际关系

D.能适应环境变化

答案：B。能正确认识自己、有良好的人际关系和能适应环境变化都是心理健康的表现，而经常感到自卑是对自己缺乏信心的表现，不利于心理健康。

7.当你感到孤独时，你可以（）

A.把自己关在房间里

B.参加社交活动

C.对别人发脾气

D.沉迷于网络游戏

答案：B。A选项把自己关在房间里会让孤独感加剧；C选项对别人发脾气会破坏人际关系，使自己更加孤立；D选项沉迷于网络游戏只是暂时逃避孤独，不能真正解决问题；参加社交活动可以结识新朋友，扩大社交圈子，缓解孤独感。

8.情绪的基本类型有（）

A.喜、怒、哀、乐

B.喜、怒、忧、思

C.喜、怒、哀、惧

D.喜、怒、悲、恐

答案：C。情绪的基本类型包括喜、怒、哀、惧四种，这是心理学中对情绪基本类型的普遍认知。

9.下列哪种方法可以有效缓解考试焦虑？（）

A.考前熬夜复习

B.考试时不断想考不好的后果

C.进行放松训练，如深呼吸

D.考试前过度紧张，吃很多东西

答案：C。A选项考前熬夜复习会使大脑疲劳，加重焦虑；B选项考试时不断想考不好的后果会增加心理压力，导致更严重的焦虑；D选项考试前过度紧张吃很多东西可能会引起身体不适，也不利于缓解焦虑；进行放松训练，如深呼吸可以调节身体的紧张状态，缓解考试焦虑。

10.一个心理健康的人应该（）

A.只关注自己的利益

B.能够控制自己的情绪

C.不接受别人的批评

D.总是依赖别人

答案：B。A选项只关注自己的利益不利于建立良好的人际关系，也不符合心理健康的要求；C选项不接受别人的批评会阻碍个人的成长和进步；D选项总是依赖别人缺乏独立性，不利于个人的发展；能够控制自己的情绪是心理健康的重要表现之一。

（二）多项选择题

11.以下属于良好学习习惯的有（）

A.制定合理的学习计划

B.课前预习，课后复习

C.边看电视边写作业

D.定期总结学习经验

答案：ABD。C选项边看电视边写作业会分散注意力，降低学习效率，不属于良好的学习习惯；而制定合理的学习计划、课前预习课后复习和定期总结学习经验都有助于提高学习效果，是良好的学习习惯。

12.维护心理健康的方法有（）

A.保持良好的生活习惯

B.培养兴趣爱好

C.学会放松技巧

D.多与他人交流

答案：ABCD。保持良好的生活习惯能为心理健康提供生理基础；培养兴趣爱好可以丰富生活，带来愉悦感；学会放松技巧有助于缓解压力和紧张情绪；多与他人交流可以获得情