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高血压中医保健方案及高血压试题及答案

一、情志调养

中医认为，情志失调可导致人体气血运行紊乱，进而影响血压。《黄帝内经》中提到“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。对于高血压患者而言，不良情绪如愤怒、焦虑、抑郁等都可能使血压升高。

-心理调适方法

-移情易性：鼓励患者培养兴趣爱好，如绘画、书法、下棋等。绘画可以让患者沉浸在色彩和线条的世界中，忘却生活中的烦恼和压力；书法练习时，专注于笔墨的运用和字体的结构，能使心境平和；下棋则能锻炼思维，转移对疾病的注意力。

-以情胜情：根据五行相生相克的理论，采用“悲胜怒”“恐胜喜”“怒胜思”“喜胜悲”“思胜恐”的方法。例如，对于情绪易怒的患者，可让其观看一些悲伤的电影或故事，以缓解愤怒情绪。但这种方法需在专业医生的指导下进行，以免过度刺激患者情绪。

-暗示疗法：通过言语或非言语的方式，如自我暗示“我的血压正在逐渐稳定”，或接受医生、家人的积极暗示，增强患者战胜疾病的信心。

二、饮食调理

中医强调“药食同源”，合理的饮食对于高血压的防治至关重要。饮食应遵循“五味调和”“谨和五味”的原则，避免过食辛辣、油腻、咸食等。

-食物选择

-具有降压作用的食物：芹菜具有平肝清热、祛风利湿的功效，其含有的芹菜素等成分有一定的降压作用。可以将芹菜凉拌或清炒后食用；黑木耳能补气益智、滋养强壮、补血活血，可降低血液黏稠度，预防血栓形成，适合高血压患者常食，可做成黑木耳汤或凉拌黑木耳；绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，对高血压伴有头痛、口苦等症状者有一定益处，可煮成绿豆汤饮用。

-根据体质选择食物：对于肝阳上亢型高血压患者，可多食用具有清肝泻火作用的食物，如菊花、苦瓜等；阴虚阳亢型患者可选择滋阴潜阳的食物，如百合、枸杞等；痰湿内阻型患者宜食用健脾化痰的食物，如薏米、山药等。

-饮食禁忌

-限制盐的摄入：过咸的食物会导致水钠潴留，加重肾脏负担，使血压升高。建议高血压患者每日盐摄入量不超过5克。

-避免食用辛辣、油腻食物：辛辣食物如辣椒、花椒等容易助火生热，加重肝阳上亢的症状；油腻食物如油炸食品、动物内脏等会导致血脂升高，增加血液黏稠度，不利于血压的控制。

-戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管收缩，使血压升高，高血压患者应戒烟，尽量少饮酒。

三、运动锻炼

适当的运动可以促进气血运行，增强体质，调节脏腑功能，对高血压的防治有积极作用。

-传统运动项目

-太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一、内外兼修。练习太极拳时，通过调整呼吸、意念引导和肢体运动，可调节神经系统功能，降低交感神经的兴奋性，从而使血压下降。一般建议每天练习1-2次，每次30分钟左右。

-八段锦：八段锦是一种古老的健身功法，由八节动作组成。每一节动作都有特定的功效，如“两手托天理三焦”可调节三焦气机，“左右开弓似射雕”能宽胸理气。练习八段锦有助于改善血液循环，增强心肺功能，对高血压患者有很好的保健作用。每天可练习1-2遍，每遍约15-20分钟。

-五禽戏：五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，通过不同的姿势和动作组合，达到强身健体的目的。练习五禽戏可以调节人体的气血运行，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡能力。每周可练习3-5次，每次20-30分钟。

-运动注意事项

-运动前要进行热身活动：如缓慢散步、活动关节等，时间约5-10分钟，以减少运动损伤的发生。

-运动强度要适中：根据患者的年龄、身体状况和病情等因素，选择合适的运动强度。一般以运动后微微出汗、心率略有增加但不超过最大心率的60%-70%为宜。最大心率的计算公式为：220-年龄。

-运动后要进行放松活动：如深呼吸、缓慢伸展肢体等，时间约5-10分钟，以帮助身体恢复平静。

四、中药调理

中医根据高血压患者的不同症状和体征，进行辨证论治，选用合适的中药方剂或中成药进行调理。

-辨证论治

-肝阳上亢型：症状表现为头痛、眩晕、面红目赤、烦躁易怒、口苦咽干等。治宜平肝潜阳，常用方剂为天麻钩藤饮，药物组成有天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、朱茯神等。

-阴虚阳亢型：症状可见头晕目眩、耳鸣健忘、腰膝酸软、五心烦热等。治宜滋阴潜阳，方剂可选用杞菊地黄丸加味，药物包括枸杞子、菊花、熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓等，可根据具体情况加用龙骨、牡蛎等潜阳之品。

-痰湿内阻型：表现为头晕头重、胸闷恶心、食少多寐等。治宜化痰祛湿，方用半夏白术天麻汤，药物有半夏、白术、天麻、茯苓