普及糖尿病知识系列之一.pptVIP

蛋白质适量蛋白质是生命和机体的物质基础对人体的生长发育，组织的修复，细胞的更新起着主要作用占全日总热量的15%～20%第28页，共42页，星期日，2025年，2月5日蛋白质的种类蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。奶类：牛奶、酸奶、奶粉。鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹部分瘦肉豆类：豆腐、豆浆第29页，共42页，星期日，2025年，2月5日膳食纤维适量膳食纤维又称为多渣饮食降糖、降脂、润肠和解毒作用每日需摄入纤维素27g～40g主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取第30页，共42页，星期日，2025年，2月5日总热量计算三部曲理想体重＝身高（cm）－105每天需要的热量＝理想体重×热量级别根据自己的活动量选择适合自己的热量级别第31页，共42页，星期日，2025年，2月5日看看您应该选择哪个级别？劳动强度消瘦（千卡/公斤）正常（千卡/公斤）肥胖（千卡/公斤）卧床休息20～2515～2015轻体力劳动3525～3020～25中等体力劳动403530重体力劳动40～454035以轻体力正常体型为基准，体力活动每增加一级，热量增加5千卡/公斤体重。肥胖者减5千卡，消瘦者增加5千卡。第32页，共42页，星期日，2025年，2月5日热量千卡谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类12003两1斤3两0.5斤2汤勺14004两1斤3两0.5斤2汤勺16005两1斤3两0.5斤2汤勺18006两1斤3.5两0.5斤2汤勺20007两1斤3.5两0.5斤2汤勺22008两1斤3.5两0.5斤2汤勺1两=50克合理分配饮食糖尿病一日三餐巧搭配/陈伟著.-北京：中国广播电视出版社，2003.7：110第33页，共42页，星期日，2025年，2月5日参考食谱（2000千卡/日）早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带壳60克）

咸面包2片（70克）、咸菜少许午餐：米饭（大米150克）、菠菜肉丝

（瘦肉50克、菠菜100克）黄瓜150克

烹调油10—15克，食盐＜3克晚餐：米饭（大米100克）、清蒸鱼

（草鱼75克）、炒莴笋（250克）烹调油10—15克，食盐＜3克第34页，共42页，星期日，2025年，2月5日科学减体重合理饮食加强运动心态平和第35页，共42页，星期日，2025年，2月5日运动治疗的好处改善血糖促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善血脂情况改善心肺功能，促进全身代谢第36页，共42页，星期日，2025年，2月5日运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病第37页，共42页，星期日，2025年，2月5日运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳第38页，共42页，星期日，2025年，2月5日运动类型---有氧运动概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等第39页，共42页，星期日，2025年，2月5日运动类型---无氧运动概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式：举重一百米赛跑不主张采用此种运动第40页，共42页，星期日，2025年，2月5日最轻度运动散步做家务持续30分钟，消耗90千卡热量第41页，共42页，星期日，2025年，2月5日普及糖尿病知识系列之一第1页，共42页，星期日，2025年，2月5日健教讲座第七期

改变生活改变糖尿病马广英2013年7月26日第2页，共42页，星期日，2025年，2月5日目录了解糖尿病糖尿病的预防糖尿病人保健运动+治疗的好处运动治疗的适应症第3页，共42页，星期日，2025年，2月5日全球糖尿病流行情况00.511.522.531994